Как не набрать вес, находясь в режиме самоизоляции?
Советы врача-диетолога Семейной клиники «ТАНАР» Гузель Ильгизовны Овчинниковой:
- Сидим дома, мало двигаемся, пугает коронавирус. Мои рекомендации:
- контроль потребления углеводов в течение дня;
- включение в рацион доступных овощей, листовой зелени, ягод;
- сократить ( по возможности исключить) кондитерские изделия с высоким содержанием сахара и растительных жиров;
- максимально разнообразить продуктовый набор: мясо животных, птицы, рыбы, крупы, овощи, фрукты, ягоды, яйцо и молочные продукты (по переносимости), орехи и семена;
- соблюдать питьевой режим;
- принимать вит. Д, А, С, Zn (дозы индивидуально).
