10 правил здоровья
Следуйте этим простым правилам и оставайтесь здоровыми и жизнерадостными!
- Просыпайтесь вовремя (время выбирается индивидуально с учетом Вашего личного графика, чтобы собираться не торопясь.
- После пробуждения займитесь простыми физическими упражнениями - зарядкой, а если позволяют время и возможности, сделайте пробежку на свежем воздухе.
- Контрастный душ обязателен: он бодрит и придает сил.
- Хороший завтрак, в котором меньше жиров, сахара и муки. Фрукты, овощи и продукты содержащие клетчатку - то, что нужно.
- Пейте больше обычной воды.
- Обедайте в четко установленное время и не переедайте. Лучше потом в течение дня устроить себе перекус сухофруктам - полезно и питательно. Приучите свой организм прнимать пищу только в конкретные часы.
- Выделите время для вечерних прогулок на свежем воздухе.
- Постарайтесь не есть за два часа до сна: не нужно отвлекать организм от отдыха.
- Ложитесь спать не позднее 22.00.
- В течение дня сохраняйте положительный настрой и избегайте стрессов, которые негативно отражаются на состоянии Вашей нервной системы.
