Меню

10 правил здоровья

1. Просыпайтесь  вовремя (время выбирается индивидуально с учетом Вашего личного графика, чтобы собираться не торопясь.

2. После пробуждения займитесь простыми физическими упражнениями - зарядкой, а если позволяют время и возможности, сделайте пробежку на свежем воздухе.

3. Контрастный душ обязателен: он бодрит и придает сил.

4. Хороший завтрак, в котором меньше жиров, сахара и муки. Фрукты, овощи и продукты содержащие клетчатку - то, что нужно.

5. Старайтесь каждый день выпивать не менее 10 стаканов обычной воды.

6. Обедайте в четко установленное время и не переедайте. Лучше потом в течение дня устроить себе перекус сухофруктам - полезно и питательно. Приучите свой организм прнимать пищу только в конкретные часы.

7. Выделите время для вечерних прогулок на свежем воздухе.

8. Постарайтесь не есть за два часа до сна: не нужно отвлекать организм от отдыха.

9. Ложитесь спать не позднее 22.00.

10. В течение дня сохраняйте положительный настрой и избегайте стрессов, которые негативно отражаются на состоянии Вашей нервной системы.

 

27 комплекс 37 комплекс