Меню

Флюра Мавзеева "Бросить пить проще простого". Книга.

Дата выхода книги: 2010 год

Я долго сомневалась, нужна ли эта книга широкому кругу читателей. Желание написать о том, как просто и легко бросить пить, укрепилось в связи с чётко прослеживающейся в последнее время тенденцией к «омоложению» смертельных исходов при алкогольной зависимости. Люди умирают уже и в 30, и в 35 лет от осложнений при алкоголизме. Я хочу, чтобы те, кто отказывается приходить за помощью к специалисту, а также их родственники имели возможность получить знания, которые уже помогли многим обрести трезвость.

Каждый человек уникален. Каждый имеет своё предназначение. Но как человек может понять это через призму запоев и похмельных состояний? Вся жизнь уходит на то, чтобы выйти из запоя и вновь подготовиться к нему. Остановись, пока не поздно! Сделай шаг из порочного круга!

Об авторе:

Отзывы о книги Мавзеевой Ф.В. «Бросить пить проще простого».

"Книга на самом деле мне понравилась. Написано всё простым языком, понятным. Поймут даже те, кто плохо соображает, короче почти все зависимые поймут. Жалко, что книга маленькая, быстро прочитал, какие-то моменты перечитывал. Хоть книга и не художественная, но я читал можно сказать на одном дыхании. Цитаты, притчи. У меня недовольство, гнев на тех, кто не захотел выпустить большим тиражом книгу, может они боятся, что многие задумаются и бросят пить. Я бы хотел эту книжку для себя, уговорил бы сестру прочитать её. Наконец бы она поняла, что и как происходит. Что я не такой и плохой, как она считает".

Н.Р.

"Прочитав книгу, я ещё раз поняла и приняла свою зависимость. Книга мне очень понравилась, она написана доступным языком. Книгу перечитывала два раза, чтобы глубже понять свою зависимость. Прочитывая отдельные главы книги меня влекло ещё несколько раз перечитывать их, из-за того что я искала истину притаившуюся где-то внутри меня для моего выздоровления. В общем, когда читаешь книгу, непосредственно сам становишься главным героем. Спасибо Вам, Флюра Вазифовна, за ваше творение, за ваше понимание зависимых людей".

Ш.Н.

"Очень понравилась книга, где всё написано простым и доступным языком и ничего лишнего. Я считаю, что эта книга доступна всем возрастам. Я понял, что трезвость, это большая работа и не случайность. Помогает мне избавиться от старых привычек и учиться любить себя. Я думаю эту книгу надо включать в школьную программу в виде лекций. Спасибо Флюра Вазифовна за вашу помощь и понимания к нам, зависимым".

Х.И.

"Книга Мавзеевой Ф.В. «Бросить пить проще простого» очень интересна своим доступным и понятным языком для широкого круга читателей. Читателям она открывает глаза на простые вещи, которые мы стали забывать. Нужно просто осознать и посмотреть себе внутрь. Спасибо Вам, Флюра Вазифовна, за написание простых истин, нами давно забытых".

С.И.

"Название книги Флюры Вазифовны «Бросить пить проще простого» может показаться на первый взгляд каким-то обманчивым, даже слащавым. Но, начав читать, понимаешь, что она написана человеком – профессионалом, тонким психологом, знатоком душ человеческих, их поступков, мыслей, человеком, знающим до тонкостей своё дело, своё предназначение. Это начать употребление просто, как нам кажется, гораздо сложнее прекратить употребление, да это так. Но суть названия книги открывает в человеке понимание того, что на самом то деле, это действительно просто, надо лишь перестать врать себе, вытащить себя из придуманного, иллюзорного мира, сказать себе нет и перестать быть управляемым своей зависимостью. Понять, принять себя и жить чистой, честным перед собой и другими жизнью. Той жизнью, для которой мы рождены, о которой возможно когда-то мечтали. Надо просто этого захотеть. Спасибо автору книги за доступное изложение непростых истин, за вложенный труд, частицу своего сердца и души".

З.С.

"Я начал читать эту книгу и думал, что какие-то диеты или рецепты будут в этой книге. Но не тут-то было. С первых страниц увлёкся и прочитал за 2 дня. Очень много примеров и опытов выздоровления. Советы же там и родственникам. Книга очень понравилась. Эту книгу можно держать дома как советчика и прочитывать каждый день.Я очень благодарен Флюре Вазифовне, что она написала такую книгу. Спасибо огромное ей, что она помогает выздоравливать таким, как я. От всей души желаю ей счастья и здоровья".

А.Р.

"Мне очень понравилась книга Флюры Вазифовны. Я очень рада, что мне удалось её прочитать. Эта книга познавательная, в ней всё подробно описано, что мы зависимые люди. К чему может привести наша зависимость, если ничего не делать. Я очень рада, что прочитала эту книгу. Я многое что для себя поняла. Что жизнь без употребления – это счастье, понимаешь, что жизнь это счастье. Я благодарна Флюре Вазифовне, что она написала эту книгу, что даёт осознать, что такое зависимость. После того, как я прочитала эту книгу, я осознала для себя, что трезвая жизнь – это счастье. Спасибо большое Флюре Вазифовне за эту книгу. Большая благодарность".

Введение

Посвящается всем безвременно ушедшим по

причине алкогольной зависимости, ибо их

исход жизни учит нас мыслить по-иному.

На опыте многолетней работы в наркологии я пришла к выводу, что 90% населения не владеет информацией о такой болезни, как «алкоголизм», считая её дурной привычкой или слабостью характера, а больных алкоголизмом – ущербными и слабыми людьми. На них сразу ставят клеймо: «алкаш, алкашка». В этой книге я хочу рассказать о том, что алкоголизм – это наследственно-обусловленная болезнь, как и многие другие хронические заболевания. Ты узнаешь, какая генная «поломка» ведет к развитию болезни. Моя книга – краткое руководство по выходу из болезни и сохранению стойкой трезвости. Это прямое обращение к тем, кто страдает алкогольной зависимостью. Также в книге я отмечаю, что не все люди, злоупотребляющие алкоголем, являются алкоголиками. Среди них есть так называемые пьяницы, ведущие соответствующий образ жизни, и есть собственно алкоголики, страдающие хронической болезнью. И это две большие разницы. Имея эти знания, каждый сам решит, какой путь ему выбрать. Это касается как больных алкоголизмом, так и тех, кто рядом с ними.

Как остановить тягу?

Тяга к алкоголю при алкоголизме возникает не просто так. Тяга присутствует уже на начальных стадиях болезни, когда человек оживляется при одном упоминании алкоголя, радуется от предстоящего застолья, и его настроение понижается, когда алкоголя нет. В разгар болезни развивается психоподобная тяга, которая имеет навязчиво-принудительный характер и нарастает из года в год. Тяга уже не станет меньше, она разыгрывается с большей силой.

Генетическая программа обуславливает это патологическое влечение.

Больные алкоголизмом могут много лет потратить на то, чтобы научиться контролировать употребление алкоголя, и не научатся этому никогда. Так не лучше ли оставить эту затею? Ведь бросить пить проще простого!

Консультация специалиста.

– Скажите, доктор, возможно ли отказаться от употребления алкоголя самостоятельно?

– Бросить пить проще простого. Было бы желание, а выход есть всегда. И в этом случае тоже.

– Я понимаю, что мне употреблять алкоголь нельзя, но навязчивое влечение к спиртному сильнее меня. Как с этим справиться?

– Не влечение сильнее вас, а просто вы не знаете, что с этим делать. Представьте себе, если бы вместо привычного действия алкоголя вы бы испытывали признаки отравления организма: сердцебиение, тошноту, головную боль. Вы бы стали тогда употреблять спиртное?

– Конечно, нет. Возможно ли это?

– Я знаю, что это возможно. Препарат, выполняющий функцию антагониста алкоголя, может быть назначен доктором. У принимающего его зависимого человека вырабатывается реакция отвращения к спиртному. На практике много случаев, когда люди, зависимые от алкоголя, на фоне приёма препарата антагониста алкоголя учатся жить трезво и отказываются от спиртного навсегда, добиваются успехов в работе, у них восстанавливается нарушенная социальная жизнь. И это правда.

Только одно условие: человек должен принять это решение сам, зная о последствиях, связанных с употреблением алкоголя. Встречаются случаи, когда родственники без ведома больного подмешивают ему это лекарство в еду. Предупреждаю, этого делать нельзя! Такое подмешивание может привести к тяжёлым осложнениям и даже к смерти. Ещё надо запомнить, что лечение этим лекарством можно начинать только после пяти дней полного воздержания от алкоголя.

– Правда ли, что со временем стирается память о действии спиртного на организм?

– Если человек длительное время воздерживается от употребления алкоголя, происходит перепрограммирование памяти, и вместо тяги к алкоголю формируется безразличие к спиртному.

– Но почему бытует мнение, что алкоголизм неизлечим?

– Да, вы правы, алкоголизм неизлечим.

Но при этом можно жить трезво всю жизнь. Кто этому мешает?

Неизлечимость алкоголизма заключается в том, что человеку навсегда запрещается употреблять спиртное.

Бросить пить проще простого, но чтобы сохранять трезвость, а тем более, чтобы трезвость была в радость, необходимо приложить усилия.

Две дороги – две судьбы.

Падать вниз всегда легче,
а поднимаясь вверх, надо
прикладывать усилия.

Стоит добрый молодец на развилке двух дорог. Сюда пойдёшь – убитым будешь, туда пойдёшь – здоровым будешь. Одна дорога – путь саморазрушения, от одной стадии болезни к другой. Если «повезёт», он приведет тебя к инвалидности, если не повезёт – к преждевременной смерти. Примеров достаточно. Вторая дорога потруднее будет: путь созидания требует усилий и разумного подхода. Падать вниз всегда легче. Поднимаясь в гору, надо прикладывать усилия.
Сделай правильный выбор!

Важность силы воли.

Я бы сказала, что сила воли тут ни при чём. Если человек заставляет себя усилием воли «держаться», чтобы не запить, это не надолго. Он как натянутая струна, которая может порваться в каждую минуту.
Где же выход? Прежде всего, в здравомыслии. Если бы мышь, поедая приятную на вкус отраву, умела понимать, что это яд, ловушка, западня, ведущая к смерти, разве она пошла бы на это? Но ведь человек – это не мышь и не насекомое. У каждого человека есть способность разобраться, что происходит в его организме, и прийти к правильному выводу. И когда это умозаключение станет частью его, тогда он сможет сделать свой выбор.
Поэтому дальше поговорим о сущности болезни «алкоголизм».

Просто болезнь.

«Что Господом дано –тем наслаждайтесь,

что не дано – о том не сокрушайтесь».

(Старинная русскаяпоговорка)

Хронический алкоголизм мало чем отличается от других болезней. Эта такая же болезнь, как ревматизм, язвенная болезнь, сахарный диабет и другие. Если при сахарном диабете больному нельзя есть сладкое ввиду того, что в его организме мало фермента инсулина, расщепляющего глюкозу, то при алкоголизме нельзя пить алкоголь, так как у человека дефицит фермента, расщепляющего спиртное. Этот фермент называется ацетальдегидангидраза. В норме спиртное проходит путь распада до конечных продуктов обмена веществ: воды и углекислоты. При наличии болезни расщепление алкоголя «застревает» на уровне ацетальдегида. Если при сахарном диабете нерасщеплённый сахар отравляет организм, то при алкогольной зависимости нерасщеплённый алкоголь также является ядом для человека, а точнее сказать, этот яд называется ацетальдегид. Это наследственно-обусловленный признак, заложенный в генах, такой же признак, как цвет твоих волос или цвет твоих глаз. Изменить это нельзя. Надо принять это как факт. Ведь это так просто. Поэтому при алкоголизме надо делать выбор – или пить и разрушать себя до конца, или не пить спиртное никогда, ни капли, и тогда естественно менять свой образ жизни.
Выбор остаётся за тобой. Дай себе шанс на другую жизнь!

Губит людей не водка, губит – ацетальдегид.

Научными исследованиями доказано, что при алкоголизме ацетальдегид, как нерасщеплённый продукт распада спиртного, нарушает белковые структуры мозга и приводит к дистрофии нервных клеток и отёку мозга. Мозг набухает, словно губка. Можно увидеть характерное одутловатое лицо больного алкоголизмом, особенно после запоя. Ацетальдегид также ведёт к гибели нейронов центральной нервной системы. Поэтому уже во второй стадии болезни появляется не только снижение памяти и мышления, но явно прослеживается деградация личности и слабоумие, отсутствует цепочка логического мышления. В этом случае человек не может связать одно с другим и принять решение. Например: «Да, алкоголь для меня смертельный яд», – соглашается он. Но что из этого следует, он не понимает и не хочет понять.

Пьяница и алкоголик – это не одно и то же.

В народе бытует мнение, что если пьяница, значит алкоголик, а если алкоголик, значит пьяница. Но это не одно и то же.

Пьяница – это человек, злоупотребляющий алкоголем, но болезнь у него не развивается, потому что его наследственность не отягощена генами, которые несут информацию о болезни. Он, злоупотребляя алкоголем, может разрушить свою печень, сердце и другие органы в результате интоксикации. Но алкоголиком он не будет, потому что алкоголизм – это нарушение расщепления спиртного и особая биохимия мозга, когда человек привязывается к алкоголю и становится зависимым от него больше по незнанию, чем по доброй воли.

Пьяницу можно сравнить с пожирателем сладкого, который набирает лишние килограммы, заедая сладостями свои проблемы, заполняя пустоту. У такого сластены может даже развиться ожирение со всеми вытекающими последствиями, но если у него нет предрасположенности к сахарному диабету, то он и не заболеет этой болезнью. Точно так же пьянство – это образ жизни, а алкоголизм – это болезнь. Пьяница хочет – пьёт, не хочет – не пьёт, а алкоголик и хочет – пьёт, и не хочет – тоже пьёт.

Притча о райской птичке.

Одна птица решила стать праведной. Она открыла священную книгу и прочитала заповедь: «Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой».

«Какая мудрая заповедь! – подумала птица. – С сегодняшнего же дня начну жить по этому принципу».

Она нарвала вкусных и сочных ягод и полетела к своей подружке, лошади.

– Здравствуй, моя дорогая подруга, – приветствовала она лошадь. – Мы так давно не виделись. Я принесла тебе очень вкусные и полезные ягоды. Отведай, пожалуйста.

Лошадь съела ягоды и сдохла.

Никогда не завидуй пьющим людям!

Давай разберемся, чем же на самом деле является алкоголь для всех пьющих людей.
Алкогольные напитки – это разбавленный этиловый спирт в разных разведениях и с разными пищевыми добавками для придания приятных вкусовых ощущений. А как иначе замаскировать горький вкус спирта, для того чтобы люди добровольно продолжали отравлять себя? В медицине этиловый спирт – это жидкость для дезинфекции и подсушивания кожи. При приёме внутрь – это психоактивное вещество, которое снижает чувствительность, болевые ощущения, снимает напряжение мышц за счёт наркотического действия алкоголя. То есть, проще говоря, алкоголь «пудрит мозги». В то же время алкоголь искусственно повышает количество гормонов и нейромедиаторов головного мозга, тем самым даёт эйфорию – «глупую радость». Это психоэмоциональное состояние запоминается и при желании может повторяться очередным приёмом алкоголя, но доза увеличивается из раза в раз. Так закрепляется простой навык получения искусственного удовольствия.

Анозогнозия

Анозогнозия в медицине означает отрицание болезни. В частности, это отрицание алкоголизма. Анозогнозия является признаком болезни «алкоголизм».
Я считаю, что это надуманный признак, потому что, по большому счету, только врачи относятся к алкоголизму как к болезни. В то же время, от других людей, и даже от родственников больных алкоголизмом, часто можно услышать: «Да какая же это болезнь? Это просто испорченность! Вот я же могу не пить, и он может, только не хочет».
Недавно у меня на приеме были женщина, больная алкоголизмом, и её мать. Когда я рассказала им всё о болезни: и о том, что это особая биохимия мозга, сочетающаяся с врожденным признаком дефицита фермента, разрушающего алкоголь, и о том, что эта болезнь имеет свои стадии, – на их лицах было неподдельное удивление. Они признались, что раньше даже не догадывались об этом.
Начало выздоровления – это, прежде всего, осознание того, что ты болен, и что единственный выход заключается в полном отказе от спиртного навсегда. Больные алкоголизмом не отрицают болезнь – они боятся её признать. Им стыдно, что их будут осуждать и презирать. Поэтому многие из них готовы разрушать себя до конца, вместо того, чтобы принять это. После осознания и отношение к себе будет другое. Ведь любая болезнь требует изменений своих привычек и образа жизни. Так что нет отрицания болезни, а есть самообман. Для того чтобы ничего не делать. Но это совсем другая история. Никто больному не поможет, если он сам не захочет.

Общество не готово принимать это.

Основная часть нашего общества не воспринимает алкоголизм как болезнь.

В лучшем случае его объясняют как дурную привычку, в худшем – как распущенность. Мы привыкли думать, что любую болезнь можно вылечить, выпив таблетку или сделав укол, в сложных случаях – операцию. При алкоголизме же, чаще всего, такие способы лечения не помогают. В чём же причина? Я думаю, что дело в сущности болезни. И с каждой новой консультацией я всё больше понимаю, что это так.
Никто не заставляет жалеть больных алкоголизмом. Просто надо понимать, что с ними происходит. В медицине алкоголизм трактуется как биопсихосоциальное заболевание.

Биологическая причина – наследственно-обусловленное нарушение ферментативных и гормональных процессов в организме.

Психологическая – особенности зависимой личности.

Социальная – потеря контроля над ситуацией, проблемы в семье, на работе.
Недавно у меня на приёме была женщина, у которой болен сын. После разговора она сказала: «Только сейчас я поняла, что алкоголизм – это болезнь, и мы, родители, к этому причастны». Да, многие болезни передаются по наследству, но это не значит, что кто-то в этом виноват. Ведь никто не может предвидеть, какая именно болезнь перейдет потомству: ревматизм, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь или же алкоголизм. Просто надо принять это как факт. И разумно подходить к лечению.

Отказ от лечения.

Часто я слышу от пациентов, которые формально подходят к лечению алкоголизма, что они не будут принимать препарат для лечения болезни. Свое поведение они оправдывают побочным действием лекарства или тем, что данный препарат надо пить ежедневно, а это неудобно. Понятно же, что эти люди не собирались серьёзно подходить к лечению. И это факт. Например, лечение вирусного гепатита требует приёма более токсичных лекарств, которые больные принимают по часам, страхуя свою печень приёмом других препаратов. У них не возникает вопроса «лечить или не лечить эту болезнь». Однозначно, лечить! Почему же при алкоголизме часто происходит всё наоборот? Ответ прост. Такие больные не считают свою болезнь серьёзной и думают, что будут пить спиртное без трагических последствий всю жизнь. Но это не так. Алкоголизм – это очень, очень и очень серьёзная болезнь!
Сделай правильный выбор. Измени свою жизнь.

Факты – упрямая вещь.

Чаще всего на консультации больные не признают у себя наличие болезни. Я применяю метод противопоставления. Если он говорит «я пью как все», я его расспрашиваю, как пьют его знакомые и как пьёт он. Выясняется, что начинает торопить тостующих, пьёт следующую рюмку, хотя действие предыдущей ещё не закончилось. А это – не как все. Потом он уходит в запой. И это – не как все. Он почти всегда опохмеляется. И это тоже не как все. Он не помнит некоторые эпизоды в стадии опьянения и теряет контроль над ситуацией. Факты – упрямая вещь. В конце концов, он признаётся, что пьёт он вовсе не «как все», а как-то ненормально. Это ненормальное употребление алкоголя и есть болезнь. С этого самого момента – момента признания болезни – начинается выздоровление.
Каждый человек имеет свой опыт рождения, развития и становления. Но не все наши убеждения о себе, о других и о мире являются продуктивными и помогают нам в жизни. Не говоря уже о генетических особенностях, которые нужно осознать, и научиться с ними жить. Сложно быть хозяином своей жизни, управлять своей болезнью. Гораздо легче пустить всё на самотёк. Только куда всё это приведёт? Вот в чём вопрос.
Прими разумное решение. Сделай правильный выбор.

Точка возврата.

Представь себе, летит самолёт, и заправлен он на предполагаемое расстояние. Пролетев определённый путь и потратив на это большую часть топлива, он не сможет вернуться в начальный пункт назначения. Его ресурс топлива не даёт ему такой возможности. Вот такая простая арифметика.
Точно так же, если ты вовремя не остановишься от алкоголизации и пролетишь свою точку возврата, то ты не сможешь вернуться к нормальной трезвой жизни. Слишком много уже будет разрушено: здоровье, психика, социальное положение…
Остановись, пока не поздно!!!

Продли себе качество и количество прожитых лет.

Вода льётся на одну и ту же мельницу, ацетальдегид – на один и тот же головной мозг больного алкоголизмом. Через 10-15 лет мозг такого человека станет похож на червивое яблоко. Если яблоко проедается червями, то мозг поражается ацетальдегидом, особенно его лобная область. О поражении печени я даже не говорю, потому что печень поражается у всех людей, злоупотребляющих алкоголем. Развивается токсический гепатит, а затем и цирроз печени. Но если, в крайнем случае, печень можно трансплантировать, то мозг никакой трансплантации не подлежит.

У больных алкоголизмом результаты обследования головного мозга вызывают шок. Многим людям, чтобы понять серьёзность нарушения здоровья и неутешительный прогноз на будущее, необходимы прямые доказательства. Но, что интересно, многие забывают о том, что отравленные нервные клетки не восстанавливаются. Обратного пути нет.
Остановись, пока не поздно! Настоящее – это начало будущего.

Тупость непробиваемая.

Встречается непробиваемая тупость в понимании алкогольной зависимости. Человек, несмотря ни на что, пытается научить свой организм пить понемногу. И так из года в год. Но болезнь становится всё тяжелее и тяжелее, а организм – всё слабее и слабее. Это точно так же, как если бы больной сахарным диабетом настойчиво учил свой организм принимать сладкое и, в конце концов, разрушил бы его до конца. Что интересно, в своей практике я встречаюсь с такими семьями, где родственники довольны тем, что больной уходит в запой 1-2 раза в год, а остальное время живёт трезво. Родные принимают это как должное. Но они не понимают, что в один прекрасный момент отравление алкоголем может привести к необратимым изменениям и даже к смерти близкого человека.
Подумай об этом. Прими разумное решение!

Откровенный монолог.
Кристина, 30 лет, стаж алкоголизации 7 лет.

«Когда у меня появилась проблема с алкоголем, я поняла, что попала в зависимость от спиртного. Но, обращаясь за помощью, я не услышала ни научного обоснования своей болезни, ни приемлемых путей выхода из этого замкнутого круга. Одни предлагали кодирование, другие обещали научить меня употреблять алкоголь умеренно. Я понимала, что это «чушь собачья». Оставалось одно – искать научно-обоснованный подход к лечению. Не может быть, чтобы в век компьютеризации и современных инноваций не было выхода из этой болезни. И я нашла научное объяснение этому у специалистов. Эти знания помогли осознать причину моей болезни и принять правильное решение».

Алкоголиками не становятся – алкоголиками рождаются.

Люди рождаются с предрасположенностью к той или иной хронической болезни. Так, рождаются люди, предрасположенные к сахарному диабету, язвенной болезни, гипертонической болезни и также к хроническому алкоголизму. Кто-то понимает, что в его семье из поколения в поколение передаётся эта болезнь и оберегает себя от развития заболевания.

Многие дети алкоголиков отказываются употреблять алкоголь раз и навсегда, на всю жизнь. Радость они находят в самом процессе жизни – в искусстве, творчестве, спорте, любимом хобби и других увлечениях. Другие же стараются обмануть свою природу и сделать всё по-своему. Но на самом деле они обманывают себя.

При алкоголизме в генах заложена информация о дефиците фермента печени, расщепляющего алкоголь, и особой биохимии мозга, которая обуславливает психологическую зависимость от алкоголя. Эта информация передаётся из поколения в поколение. В результате врождённого дефицита фермента печени алкоголь при своём распаде «застревает» на уровне ацетальдегида, который является сильнейшим ядом, прежде всего, для клеток головного мозга и особенно его лобной области, которая отвечает за память и логическое мышление. Поэтому при алкоголизме в первую очередь страдают память и мышление, а потом уже печень, сердце и другие органы. Может быть, поэтому возникают невероятные для здорового человека ситуации, когда больной алкоголизмом не может понять очевидных вещей. Ему говорят, что дважды два – четыре, а он говорит: «Нет, я хочу, чтобы было шесть!» Ему говорят: «Алкоголь тебя уничтожает», на что он отвечает: «Я в это не верю. Это не про меня».

На следующий день после употребления спиртного больной хроническим алкоголизмом испытывает тяжёлое похмелье и вынужден употребить алкоголь, потому что отравленный организм требует хотя бы кратковременного облегчения, несмотря на то, что за этим следует долговременная боль.

Фермент печени не поддаётся восстановлению. Точно так же, как инсулин не восстанавливается при сахарном диабете. Когда рассказываешь об этом больным алкоголизмом, у них как будто наступает озарение: «Так значит, мне нельзя пить спиртного вообще ни капли!» – восклицают они. «Значит, диабетикам нельзя сахар, язвеннику – горчицу, а больному алкоголизмом нельзя спиртного – такой вывод», – продолжают они. «Но как жить без алкоголя? Я этого не знаю и не умею», – честно признаются они в итоге.

Человек зависим от алкоголя не только физически, но и психологически.

Психологическая зависимость обусловлена особой биохимией мозга. У больных алкоголизмом наблюдается врожденный дефицит нейромедиаторов головного мозга, дающих ровное или хорошее эмоциональное состояние. Это приводит к пониженному фону настроения: тоске, апатии, депрессии. У таких людей снижен порог эмоциональных нагрузок, им характерна быстрая эмоциональная и физическая истощаемость. Поэтому искусственная радость, расслабление, которые даёт алкоголь, принимаются ими за спасение, и они быстро привязываются к нему. Спиртное становится необходимостью их жизни. Так формируется патологическая тяга к алкоголю, которая обусловлена памятью приятного состояния после употребления алкоголя.

Они не знают, что попали в западню. Они подобны мухе, севшей на насекомоядное растение. Муха лакомится нектаром, не подозревая, что ловушка захлопнется, и она никогда уже из неё не выйдет.
Но ты же не муха!..

«Чем дальше в лес, тем больше дров»

«Если человеку ничего не надо,

значит, у него чего-то не хватает».

М. Генин.

Очень важно знать, что ждёт тебя, если ты не остановишься именно сейчас. Многие больные алкоголизмом относятся к болезни, как к чему-то не очень серьёзному. Точно так же при сахарном диабете. Несмотря на то, что нельзя есть сахар, не все больные следуют указанию врача. «Да ерунда, ничего не будет», – говорят они. И тогда не расщепленный сахар отравляет организм, особенно мелкие сосуды – капилляры, что ведет к поражению почек, атрофии зрительного нерва. Часто больные переходят на аппарат искусственной почки, теряют зрение при прогрессировании болезни, и это уже необратимо.

При алкоголизме нерасщепленный алкоголь – это ацетальдегид. Действие ацетальдегида на организм можно сравнить с действием ацетона. Он отравляет организм, что, в свою очередь, ведет к разрушению клеток. Для наглядности можно налить ацетон на тонкую плёнку – будет видно, как прямо на глазах она сжимается. Точно так же нежные клетки головного мозга сморщиваются. И это только цветочки, ягодки – впереди! Продолжающиеся запои ведут к дальнейшему поражению головного мозга, расплавлению клеток поджелудочной железы, клеток сердца, циррозу печени. Разрушенный мозг приводит к потере памяти, резкому снижению интеллекта. В 3-ей стадии болезни инвалидность больные алкоголизмом получают с амнезией (потерей памяти – Карсоковский синдром), слабоумием, параличом нижних конечностей, хроническим галлюцинозом. Человек может отказаться от алкоголя в этой стадии и часто отказывается. Но он уже инвалид! Обратного пути нет.

Таких больных ты не видишь и не можешь видеть, потому что они лишены не только разума, но и самостоятельного передвижения и нуждаются в постороннем уходе.

Часто можно услышать от пациентов: «Я же не валяюсь под забором, я пью культурно». Самое страшное, что исход болезни один и тот же. И он не зависит от того, «культурно» пьёт алкоголик или бескультурно. Ведь не важно, как диабетик ест сахар – тайком или открыто. Исход один – это запущенная болезнь и инвалидность, то есть необратимое последствие.
Самое главное – иметь знание о болезни, а выбор ты сделаешь сам. Ведь это твоя жизнь, и тебе жить дальше. Моё желание, как врача, – донести правду о болезни, а выбирать тебе. Как в фильме Сергея Бодрова «Брат-2»:

«В чём сила, брат?.. Сила – в правде!»

А правда следующая:

1-я стадия алкоголизма – потеря контроля в употреблении алкоголя: не ты контролируешь алкоголь, а он тебя. Патологическая тяга.

2-я стадия – тяжелое похмелье и запои.

3-я стадия – инвалидность.

Первая стадия алкоголизма: пьешь, сколько хочешь, а на следующий день выглядишь как огурчик. Вторая стадия алкоголизма: пьешь, сколько хочешь, и на следующий день выглядишь омерзительно. Третья стадия алкоголизма: хоть пьешь, хоть не пьешь – всё равно выглядишь омерзительно.

Остановись, пока не поздно!

И цари болеют алкоголизмом.

Алкогольная депрессия нередко ведет к суициду. В то же время депрессия часто обуславливает алкоголизацию, так что алкоголизм и суицид – давно известное сочетание. Еще отец истории Геродот (V век до н. э.) описал историю спартанского царя Клеомена, который при каждом приеме иностранных послов и вообще по всякому поводу неумеренно пил неразбавленное вино. После утомительного путешествия он вернулся в Спарту и впал в алкогольный психоз. В народе его называют «белой горячкой». Каждый раз при встрече с кем-нибудь из спартанцев он бросал ему в лицо палку. Ввиду такого поведения родственники посадили Клеомена в колодки, как помешанного. Но это не помешало ему покончить жизнь самоубийством. Он обманным путём добыл меч и убил себя.

Кому-то повезло больше.

Я с детства мечтала стать доктором, чтобы не просто лечить болезни, а вылечивать их. Теперь я знаю, что хронические болезни склонны прогрессировать. Такие наследственные болезни, как ревматизм, сахарный диабет, онкозаболевания остановить невозможно. Можно только уменьшить риск осложнений, соблюдая рекомендации врачей. А вот при хроническом алкоголизме, если правильно организовать свою жизнь, можно стабилизировать болезнь, и дальнейшее развитие заболевания прекращается. Останавливается разрушение головного мозга, сердца, печени, поджелудочной железы.
Просто хочется сказать тому, чья жизнь ещё зависит от алкоголя: тебе повезло больше, чем больным с другими хроническими болезнями. Однажды остановившись, ты можете забыть о болезни навсегда. И это правда. Остается спросить, хочешь ли ты этого? И если да, на что ты готов ради своего здоровья?

Три шага из круга.

Первый шаг – после снятия запоя отказ от спиртного при помощи употребления препарата, несовместимого с алкоголем.

Второй шаг – научиться справляться с тягой.

Третий шаг – менять старые привычки на новые. Формировать навыки трезвой жизни. Всё это сделать проще простого. И каждый способен сделать это.
А сейчас всё по порядку. Как справляться с тягой?

Как справиться с тягой?

«Если человек умеет вовремя остановиться,

значит, он далеко пойдёт».

В. Ломаный

Многие хронические болезни поддаются стойкой стабилизации, если к этому подходить с умом. Часто от больных алкоголизмом я слышу: «Если бы не было этой патологической тяги, то я бы справился с этой болезнью».

Что же такое патологическая тяга? Просто-напросто, это навязчивое желание выпить спиртное. Поддерживается это желание очагом возбуждения в головном мозге и связано с психоэмоциональными переживаниями, которые человек испытывал при употреблении алкоголя и которые закреплялись из раза в раз. Если ты принимаешь препарат, несовместимый с алкоголем, то, употребив спиртное, у тебя будет неприятная реакция, типа аллергии. Я думаю, что в следующий раз тебе уже не захочется испытать это снова. Таким образом, стирается тяга. Это факт, который доказан на практике.

Так вот, тяга – это не что иное, как желание испытать приятное состояние прямо сейчас. Поэтому, если не будет подкрепления этого желания, то и очаг будет гаснуть. Чтобы не было желания употреблять спиртное, на фоне тяги надо хорошо покушать. Из опыта выздоравливающих больных алкоголизмом скажу, что это здорово помогает. Когда человек сытый, желание выпить гаснет. Можно собраться с мыслями и принять другое решение.

Если появилось желание выпить спиртное, вспомни самую неприятную ситуацию, в которую ты попал в состоянии опьянения, похмелья или неуправляемой агрессии. И спроси себя: «Мне это надо?» Помни, что короткое удовольствие ведёт к долговременной боли. Посмотри на шаг вперёд. И сделай правильный выбор.

Тяга – это то, что проходит со временем. Всё у нас в голове. Если меняется информация в голове, то изменяется и ответ на соответствующую ситуацию. «Если человек хочет – он ищет средства, если не хочет – он ищет оправдания».

Стабилизация трезвости.

«Если не стараться делатьжизнь счастливой,

то она перестанет быть даже сносной».

Отказ от употребления алкоголя – это только первый шаг к стабилизации трезвости. Больной алкоголизмом, делая вывод, что алкоголь – не его продукт питания, должен понимать, что жизнь без алкоголя коренным образом отличается от того, что было раньше.

Для того чтобы чувствовать себя нормально в этой жизни, надо начинать её менять: восстановить утраченное здоровье, научиться делать что-то другое в тех случаях, когда ты употреблял алкоголь, формируя навыки трезвости.

Сбалансированная жизнь даёт возможность восстановить и поддержать физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Тяга возникает не на пустом месте, а на фоне разбалансированной жизни и расстроенного здоровья.

Признаки расстроенного здоровья.

«Умело пугая прошлым,

нас чуть не лишили будущего».

Ю. Поляков.

После того как больной алкоголизмом принял решение, что он отказывается от употребления алкоголя в любом количестве, любого качества и в любой ситуации, ему необходимо осознать, насколько глубоко расстроено его здоровье.

Если больной алкоголизмом находится в запое, надо снимать интоксикацию минимум в течение недели, а потом восстанавливать последствия хронического отравления алкоголем. И на это может уйти не один месяц, а иногда и годы.

Люди, которые хотят быстрого восстановления утраченного здоровья, всё ещё верят в сказки и не живут реальностью. Ведь болезнь развивалась годами, а может быть, десятками лет.

Когда я спрашиваю больных алкоголизмом, сколько лет они пьют, они отвечают: «Всю жизнь». Я шучу: «Что, с рождения?» Они ухмыляются. Самим становится смешно. Даже простая рана требует поэтапного лечения: сначала она очищается, затем восстанавливается и затягивается. Так же больной алкоголизмом проходит процесс очищения при снятии запоя, а затем – восстановления и стабилизации трезвости.

Признаки расстроенного здоровья в период стабилизации трезвости:

* затруднение, вялость мышления и снижение памяти;

* тревожный сон, кошмары;

* высокая чувствительность к стрессу; чрезмерное эмоциональное реагирование.

Выздоровление – это процесс.

«Если вы недовольны судьбой, то почему

она должна быть довольна вами?»

А. Анисенко.

Пройдя процесс осознания болезни, человек может принять решение, идти ему дальше или оставить всё как есть. Ведь это его решение, и я уважаю любой выбор. Если человек решил идти дальше, необходимо научиться процессу саморегуляции и самоорганизации своей жизни. Главное – понять, что это естественно и нормально, что первый год симптомы болезни есть, и они будут уходить постепенно. А это и трудности в мышлении и запоминании, и повышенная тревожность, раздражительность, высокая чувствительность к стрессу, и нарушение сна, и многое другое.
Далее ты узнаешь, как практически можно постепенно восстановить утраченное здоровье.

Притча «Мудрец».
«Эта история произошла давным-давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города. Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот решил он придумать такой вопрос, чтобы мудрец не смог на него ответить. И пошёл на луг, поймал бабочку, посадил её между сомкнутых ладоней и подумал: «Спрошу-ка я у мудреца: скажи, о, мудрейший, какая бабочка у меня в руках – живая или мёртвая? Если он скажет – живая, я сомкну ладони, и бабочка умрёт, а если он скажет – мёртвая, я раскрою ладони, и бабочка улетит. Вот тогда все поймут, кто из нас умнее». Так всё и случилось. Завистник поймал бабочку, посадил её между ладонями и отправился к мудрецу. И он спросил у того: «Какая бабочка у меня в руках, о, мудрейший, – живая или мёртвая?» И тогда мудрец, который действительно был очень умным человеком, сказал: «Всё в твоих руках…»

Затруднение ясности мышления и снижение памяти.

Процесс восстановления функции клеток головного мозга, а значит, улучшение памяти и мышления, может продолжаться для каждого по-разному (от нескольких месяцев до года и более). Здесь поможет полноценное питание, режим дня и время. Может возникнуть даже нарушение координации движения. Если нарушения значительные – обратись к врачу.

Пример из практики.

Тамара устроилась на новую работу вскоре после прохождения начального этапа выздоровления. Она была уверена, что сможет освоить работу и выполнять свои новые обязанности. Она без труда поняла разъясняемые ей должностные инструкции. Но, спустя короткое время, попытавшись справиться с некоторыми задачами самостоятельно, она не смогла вспомнить, как это делается. Она стеснялась лишний раз попросить о помощи, так как считала, что должна уметь справляться с такими простыми задачами самостоятельно. Часто она допускала ошибки, пытаясь сама разобраться в том, что надо делать. Появилось чувство сильной тревоги; по мере нарастания стресса всё хуже становилась память.

Не стесняйся обращаться за помощью к тем людям, которым ты доверяешь, и знай, что процесс восстановления утраченного здоровья будет постепенным.

Нарушение сна.

Тревожный сон, кошмарные сновидения могут беспокоить долгое время, но это тоже проходит. Надо восстановить режим дня, исключить из питания стимулирующие напитки (чай, кофе), уменьшить количество сладостей во второй половине дня и перейти на соки, молочные продукты, а также лёгкие седативные травяные чаи.

Пример из практики.

Даже по прошествии длительного времени трезвости, Владимир время от времени испытывал трудности со сном, раздражительность, чувствовал тревогу, слишком остро реагировал на малейшие разногласия в семье и с друзьями, его захлестывала путаница мыслей и эмоций. Жена Владимира заметила, что он ежедневно выпивает не менее пяти чашек кофе и ест много сладостей. Если кто-то из детей забывал убрать с дорожки велосипед, или жена слишком долго разговаривала по телефону, он уходил из дома, чтобы снять раздражительность.

Владимир попробовал действовать по-другому – может быть, его реакции как-то изменятся. Проснувшись утром, вместо кофе он стал пить апельсиновый сок. Уменьшил количество сладостей, присоединил физические тренировки, с друзьями стал пить кофе без кофеина, пончики были забыты. Наконец, он ощутил потребность после ужина побыть вместе с семьей. Все изумлялись переменам.
Если тебе что-то не нравится в твоей жизни, ты всегда можешь это изменить. Не забывайте этого.

Чрезмерное эмоциональное реагирование.

Чрезмерное эмоциональное реагирование связано с неустойчивостью процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системе. Поэтому, особенно первое время, надо избегать споров, уходить от стрессовых ситуаций. Ты к этому не готов? Надо учиться говорить себе: «Стоп!» и переключаться на что-то другое, что поможет снизить остроту негативных эмоций и собраться с мыслями, чтобы принять решение и построить план действий по выходу из этой ситуации.

Что такое стресс? Это «застревание» в негативных эмоциях. Важно, что ты чувствуешь, но важнее, что ты с этим делаешь. Если человек не извлекает урок из неприятной ситуации и занимается обвинением других людей и самого себя, то он тем самым саморазрушается и топчется на месте. Если он берёт урок из неприятной ситуации, то он меняет своё отношение к жизни и, тем самым, созидает себя и движется вперёд


Пример из практики.

Роман – молодой алкоголик, не женат. Прекратил пить в 22 года и с нетерпением смотрел в трезвое будущее, в котором перед ним открывались новые возможности. Пройдя курс интенсивной терапии, он стал перестраивать жизнь на основе выздоровления. Ему страстно хотелось наверстать время, упущенное за годы пьянства. Он нашел работу, поступил в институт, занялся общественной работой.

Вскоре он стал замечать, что у него не ладится с учёбой. Он обнаружил, что ему трудно там, где раньше было легко и понятно. Появились трудности в денежных делах. А когда люди, которые были к нему небезразличны, пытались помочь ему разобраться, его охватывала паника и растерянность. В голове роились мысли, но он не мог привести их в порядок.

Он нашёл в себе мужество и обратился за помощью к близким людям, попросил совета. Ему пришлось отказаться от общественной работы, подождать с учёбой, пока он не будет готов к значительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Высокая чувствительность к стрессу.

Это нормальное состояние первого года трезвости, когда человек остро, неадекватно ситуации реагирует на раздражение. Если воздействие в один децибел, то ответ – в десять децибелов. Поэтому надо уходить от споров, не лезть «на рожон». А если случилась неприятная ситуация, необходимо переключиться на что-то другое, чтобы снизить остроту стресса. Проговори эту ситуацию с тем человеком, кому ты доверяешь. Сделай анализ ситуации, чтобы извлечь урок, и отпусти негативные эмоции. Неприятные ситуации нам даны не для того, чтобы наказать нас, а для того, чтобы научить чему-то. Относись к жизни позитивно, и жить будет приятнее.

Духовное развитие.

Духовность – это активная связь с Силой, большей, чем мы, придающей нашей жизни смысл и цель. Для кого-то это Природная мудрость, для кого-то – Высший Разум, Бог или Аллах. Это не важно. Важно то, чтобы ты чувствовал необходимость каждый день побыть одному, и в общении с Высшей Силой заглянуть внутрь себя и определить, живёшь ли ты в согласии со своими ценностями.
Многие больные просили помощи у Высшей Силы и получали её в своих мыслях, чувствах и делах. Все психотерапевтические программы включают духовное развитие. Одна пациентка мне призналась: «Я, как нищая, просила помощи у людей и не находила её. Когда я искренне попросила помощи у Бога, она пришла ко мне. Это просто чудо!» Глаза её горели. Она продолжала: «И с этого дня я верую!»

Притча «Следы на песке».

Жил-был человек, который верил в Бога. Однажды ему приснился сон, что он в пустыне. Идёт он по пустыне, а рядом с ним – Господь. Обернулся он назад и увидел всю свою прошлую жизнь, и на песке были видны следы – его и Бога. Посмотрел он внимательно и, к своему удивлению, заметил, что в те моменты его жизни, когда ему было тяжело и у него случались несчастья, на песке оставались только его следы. Тогда он взмолился: «О, Боже, я так в тебя верил, а ты в самые трудные минуты моей жизни оставлял меня без своей поддержки!» И Господь ответил ему: «В самые нелегкие моменты твоей жизни Я нёс тебя на руках».

Позитивное отношение к жизни – это ключ к спокойствию.

«Всё, что ни делается –

всё к лучшему, только

это лучшее мы не

сразу понимаем».

Нет плохих и хороших эмоций, есть разные эмоции. Есть эмоции, которые радуют нас, а есть эмоции, которые помогают нам двигаться вперёд. Только наше отношение к ним даёт им негативное или позитивное значение. Каждый человек, попав в неожиданную неприятную ситуацию, реагирует на неё, как в детстве, ввиду того, что он находится в замешательстве. Он может обидеться, проявить агрессию, замкнуться или даже заплакать. Часто человек углубляется в эту негативную эмоцию и, тем самым, разрушает себя.

Скажи себе: «Стоп!» Пусть привычным для тебя станет вопрос: «Для чего мне дана эта ситуация? Чему она меня учит?» Извлекай уроки и двигайся дальше. Нет плохих или хороших событий, все они для нас являются полезными. Главное – не уходить в позицию обвинения.

Если ты получаешь выговор на работе и при этом обвиняешь других, а не исправляешь свои ошибки, то следующий выговор повлечет за собой увольнение.

Если ты сделаешь выводы и извлечёшь уроки, то этим избежишь новых неприятностей.

Каждому под силу.

Каждый человек, желающий трезвой жизни, способен добиться состояния полного равнодушия к алкоголю. Многие люди живут трезвой жизнью, и они отмечают, что на стабилизацию трезвости и овладение навыками трезвой жизни уходит время. Это как в спорте: ставятся задачи на результат, и изо дня в день человек продвигается к нему. Так же с навыками трезвости. Сначала ставятся цели, потом день за днём закрепляются новые привычки. Я знаю многих людей, которые в кругу друзей поднимают бокалы с минеральной водой, в стрессе они могут себе сказать: «Стоп!» и остановиться. Во всех случаях, когда они раньше употребляли алкоголь, они делают что-то другое. Они просто знают, что алкоголь – не их продукт питания.
Бросить пить проще простого, а вот сделать так, чтобы трезвая жизнь тебе нравилась – для этого необходимо приложить усилия. «Под лежачий камень вода не течёт». Вспомни, как в детстве ты учился кататься на велосипеде. Падал и поднимался, набивал себе шишки, вставал и шёл дальше – пока это не стало легко и просто.
Любой навык требует тренировки.

Мне это не интересно.

Мужчина 50-ти лет, сохраняет трезвость 7 лет.
Откровенно рассказывает о стабилизации трезвости.
«В настоящее время я понимаю, что употребление спиртного перестало быть частью моей жизни. Просто мне это стало не интересно. Абсолютно нет никакой тяги, полное безразличие. Я не испытываю никакого чувства вины или стыда перед окружающими, когда отказываюсь от употребления спиртного. И делаю это легко и просто. И у меня сейчас нет никакой дежурной фразы типа: «Спасибо, я не пью». Это всегда происходит адекватно ситуации. Если пристают со спиртным, то могу и послать куда подальше. Но первый год трезвости был сплошным испытанием на прочность. Первые три месяца я принимал лекарство, которое является антагонистом алкоголя. Я знал, что если употреблю спиртное, то будет реакция, которая может закончиться очень плачевно. Один приятель мне рассказывал, что чуть не умер, подумав, что это не серьёзно. Первый месяц, если бы ни это, я бы точно выпил спиртное, а потом бы напился. Регулярный приём этого лекарства явно сдерживал меня от употребления алкоголя. Ну а если нет алкоголя, значит, надо делать что-то другое. Так я постепенно научился и расслабляться, и отдыхать, и встречать праздники по-другому. И так же выходить из неприятных ситуаций – без спиртного. Не сразу эти привычки стали необходимостью в моей жизни. Я менял их одну на другую, пока они не стали по-настоящему мне нравиться.
Теперь вся семья живёт трезвой жизнью. Вместе с детьми отдыхаем на природе. Праздники – это всегда шутки, игры, творчество. Общение с друзьями свободное и непринуждённое. Я не скажу, что у меня всё идёт как по маслу, бывают очень трудные дни. Но, согласитесь, что на трезвую голову шансов принять правильное решение намного больше. И это гораздо приятнее. И на утро голова не болит.

Сейчас у меня небольшая автомастерская, работы там хватает. Но самое главное – у меня есть потребность не только в работе, но и в творчестве. Я занимаюсь автомобильным дизайном, и мне это по-настоящему интересно».

Вот такая история. И это всё из жизни.

Навыки трезвости.

«Привыкайте к хорошему.

Плохое уйдёт само».


Вырабатывай новые способы поведения на все случаи, когда ты раньше употреблял алкоголь.

На консультации я прошу больных прописать, для чего они употребляли спиртное, и в каких ситуациях. Они пишут в основном одно и то же:

расслабление

отдых, праздники

снятие стресса

общение, коммуникабельность

Затем я прошу, чтобы они вычеркнули слово «алкоголь». Сделав это, они понимают, что все потребности, которые они раньше удовлетворяли употреблением спиртного, остались. Убирая одно, на это место надо положить что-то другое. «Свято место пусто не бывает».

Я прошу их прописать новые способы поведения на все случаи, когда они употребляли алкоголь. Например:

расслабление – душ, ванна, хороший обед, музыка, хорошая книга.

отдых – природа, театр, рыбалка, теннис.

Стресс – переключение на что-то другое, разговор «по душам» с тем, кому доверяешь, проведение анализа, извлечение уроков.

Праздники – красивое оформление праздников, творческий подход к их проведению, попытки сделать всё интересно и увлекательно. Радость оттого, что жизнь больше не разрушается алкоголем. Общение ради общения, а не ради выпивки.

Для того чтобы навыки трезвости закрепились и стали твоей необходимостью, надо набраться терпения. «Терпение и труд всё перетрут». Пройдет не один месяц, а может и годы, пока трезвость станет нормой твоей жизни. «Если человек хочет всё сразу – не получит ничего, если не хочет – получит всё и постепенно».
Для того чтобы действие стало навыком, его надо повторять и закреплять. Овладевая любым навыком, мы проходим через трудности. И это нормально. Результат зависит от того, насколько тебе нужна эта трезвость. Пройдя через этап стабилизации трезвости, восстановив память, мышление, выработав умение справляться со стрессом, ты с удивлением будешь вспоминать: «Неужели это было со мной?..»

Для того, чтобы строить что-то, надо иметь надежный фундамент.

Таким фундаментом является сбалансированная трезвая жизнь. Новый образ жизни подразумевает баланс между работой и отдыхом, между напряжением и расслаблением, а также между негативными и позитивными эмоциями. Уделяй особое внимание питанию. Голод вызывает стресс. Рекомендуется трехразовое питание, исключение из рациона сахара и кофеина. Сладости «бодрят» ненадолго, и уже где-то через 1,5 часа ты чувствуешь нервозность и раздражительность.

Обязательно отдыхай после работы. Хорошо покушай и немного отдохни. Можно полежать, расслабиться под спокойную музыку и даже немного поспать. А потом занимайся своими делами.

Необходимо включать в свою жизнь двигательную активность. Благодаря физическим упражнениям, в мозгу образуются вещества, способствующие хорошему самочувствию. Эти вещества являются естественными транквилизаторами, смягчающими боль, тревожность и напряжение. Ты можешь заняться бегом, плаванием, танцами, йогой, аэробикой или позаниматься в тренажерном зале. Выбери для себя то, что будет доставлять тебе удовольствие, и что ты не бросишь. После занятий ты почувствуешь себя намного лучше, улучшится память, увеличится работоспособность.
Очень помогают и различные способы расслабления: массаж, ванны, сауна, прогулки, а также глубокая релаксация. Существует множество упражнений на релаксацию. Можно найти книгу с изложением упражнений или купить кассету с их записью.

Сбалансированная жизнь предполагает заботу о здоровье. Надо больше внимания уделять питанию, отдыху, физическим упражнениям. Тогда ты будешь энергичным, лучше сможешь справляться со стрессами и побеждать усталость.

Аллергия замедленного типа – «ласковый убийца».

Жил-был человек, который ел и пил всё подряд без разбора. И вот в один прекрасный момент его здоровье стало ухудшаться изо дня в день. Он обходил множество врачей, специалистов, но никто не мог поставить ему диагноз. Он уже отчаялся, что жизнь его не удалась, что на нём порча или ещё какое-то проклятье. Но в один прекрасный день поиски привели его к специалисту-аллергологу. Оказалось, что причина болезни была в аллергии к одному из продуктов питания. «Слава Богу! – облегченно вздохнул больной. – Теперь, исключив из питания то, на что у меня аллергия, я восстановлю своё здоровье». Да, так и будет, если его решение окончательное и сомнению не подлежит.

Так же спиртное разрушает организм при алкоголизме, по типу аллергии замедленного типа. Можно сказать, алкоголь медленно разрушает мозг, сердце, печень, поджелудочную железу, ввиду несовместимости его с организмом. У больных хроническим алкоголизмом организм отторгает спиртное, что проявляется в виде выраженного похмельного состояния. Но почему они так «прикипели» к алкоголю? Да потому что алкоголь – ласковый убийца. Ради кратковременного расслабления, искусственной радости больной идёт на то, чтобы медленно убивать себя.
Остановись, пока не поздно. Сделай правильный выбор!

Случаи из практики.

Из практики я знаю, что случались такие моменты в жизни больных алкоголизмом, которые развернули их отношение к спиртному на 180 градусов.


Женщина, 45 лет, страдающая алкогольной зависимостью, неоднократно прекращала пить спиртное на разные сроки (от нескольких месяцев до нескольких лет) и вновь возвращалась к алкоголю. Она обратилась к врачу: «Я понимаю, что алкоголь мне пить нельзя, но почему я вновь и вновь возвращаюсь к этому?»

Тогда доктор спросил её: «Скажите, когда вы сажаете в землю саженец яблони и при этом думаете, что это груша, вырастут не яблоки, а груши? Вы можете обмануть природу?»

«Нет», – сказала она.

«Но почему же вы думаете, что обманите свою природу, которая отвергает алкоголь. Или вы думаете, что вы сильней Природы?»

С этого дня она не выпила ни одного глотка спиртного. На следующей встрече, через год, она рассказала доктору, что когда она даже думает об алкоголе, её организм отторгает не только спиртное, но даже мысль о нём.

Как важно не просто понимать, а осознавать, что алкоголь и твой организм несовместимы!

Как работать с негативными эмоциями, обращая их себе во благо?

Нет плохих и хороших эмоций, есть только отношение к ним. Позитивные эмоции радуют нас и придают нам силы, заряжают нас энергией. Негативные эмоции являются движущей силой наших изменений.
Каждый человек, встречаясь с неприятной ситуацией, может испытывать разные чувства. Не важно, какие чувства мы испытываем, важно, что мы с этим будем делать. Одни уходят в депрессию и самообвинения, разрушая себя. Другие – делают выводы, извлекают уроки и движутся вперёд, а значит, созидают себя. Они понимают, что каждая негативная эмоция имеет своё позитивное предназначение. «Всё, что ни делается – к лучшему».

Позитивное предназначение тревоги – сделать всё, чтобы чувствовать себя в безопасности. Сделай это и отпусти тревогу. Например, ты чувствуешь тревогу перед сдачей отчёта на работе. Хорошо проверь его, сверь цифры и отпусти тревогу. Тревога перед экзаменом? Подготовься к экзамену и отпусти тревогу.

Страх – это нормальный инстинкт самосохранения. Сделай всё, чтобы чувствовать себя в безопасности и отпусти страх.

Гнев – это эмоция недовольства чем-то или кем-то. Но мы знаем, что не можем изменить других людей. Это бесполезное занятие. Зато мы можем изменить отношение к этим людям, не перенося их проблемы на себя. В каждой конфликтной ситуации виноваты обе стороны. Если мы не можем менять других людей, то мы можем извлечь урок для себя и отпустить гнев.
Например, начальник выносит выговор работнику, при этом включает эмоциональную брань. Проблема начальника в том, что он не может контролировать свои эмоции. Не переноси его проблемы на себя, отделяй эмоции от реальности. Ты можешь извлечь из этой ситуации урок и не повторять ошибок в работе.
Если тебя одолевает печаль, то это говорит о том, что в твоей жизни стало мало радости. Сделай что-нибудь приятное для себя. Не забывай хвалить себя за то, что у тебя получается.

Позитивное намерение обиды – изменить другого человека. Но это, как ты понимаешь, невозможно. Надо понять, принять и простить обидчика. Другого выхода нет. Иначе ты будешь разрушать себя этой обидой.
И пусть все негативные эмоции станут полезными и служат тебе материалом для продвижения вперёд.

Знай, что в жизни нет чистого комфорта, там есть всё: и комфорт, и дискомфорт, и удачи, и неудачи, и взлёты, и падения.
Жизнь – это движение вперёд.

Живи реальностью, а не эмоциями.

Если ты живёшь эмоциями, а не реальностью, то реальность для тебя будет всегда искажена, и твоё поведение будет разрушительным. Поэтому, когда ты «уходишь» в чувства и даже не хочешь ни о чём думать, спроси себя: «Что сейчас со мной происходит?» И отследи – ты сейчас в эмоциях или в реальности? Далее спроси: «Для чего мне дана эта ситуация?», а не так, как ты делаешь это обычно: «За что мне это?», «Почему опять я?» И тогда ты увидишь объективную реальность. Например, тебя оскорбил близкий тебе человек, выругал начальник, на улице тебе нагрубили… Объективная реальность состоит в том, что эти люди не получили должного воспитания и у них отсутствует культура поведения. Но это их проблема. Не переноси чужие проблемы на себя.

Научись говорить «нет».

Одна из главных задач для больного алкоголизмом – научиться говорить «нет», не испытывая при этом чувство вины. Часто я слышу, что когда больные алкоголизмом отказываются от употребления спиртного, они оправдываются. Не дай Бог, их посчитают алкоголиками.
Если человек честно признаётся себе, что его организм не переносит алкоголя, и именно для него алкоголь – «ласковый убийца», то почему же он не может легко и просто отказаться от спиртного? Я думаю, что те, кто не могут сказать «нет», полностью не осознали свою болезнь и всё ещё надеются «научиться пить» и контролировать себя в употреблении.
Можно и нужно научиться говорить «нет» людям, вещам и событиям, от которых ты хочешь отказаться.

Как действует алкоголь на тело?

Если рассматривать действие алкоголя на тело и эмоциональное состояние, то я не буду отрицать, что спиртное расслабляет мышцы, углубляет дыхание и искусственно улучшает настроение. Память об этом действии алкоголя и привлекает больных алкоголизмом.

Для того чтобы чувствовать себя раскованно и спокойно без употребления спиртного, очень важно отслеживать напряжение мышц тела, дыхание и осанку. Дыхание зажатого человека поверхностное или прерывистое. Мышцы скованы и напряжены.

Если ты прямо сейчас сделаешь три глубоких, медленных вдоха и выдоха, то ты заметишь, как выравнивается твоё эмоциональное состояние. А если ты при этом расслабишь напряженные мышцы, выпрямишь осанку, то почувствуешь легкость и свободу. И для этого не обязательно искусственно изменять сознание алкоголем.

Изо дня в день тренируй дыхание, чтобы оно было глубоким и спокойным. Для этого отслеживай, как ты дышишь и насколько напряжены твои мышцы. Дыши глубже и наслаждайся жизнью

Было бы желание – выход есть всегда.

Зная, что его организм патологически реагирует на спиртное, разумный человек найдет способ, чтобы не употреблять алкоголь. Если он не справляется сам, то обратится к специалисту. В конце концов, есть лекарство, которое не совместимо с алкоголем. Принимая этот препарат, можно постепенно убрать патологическую тягу и стабилизировать трезвость. Если зависимый человек не в состоянии самостоятельно справиться с психологическими особенностями своей личности, он может обратиться к психологу, психотерапевту.

Было бы желание, а выход есть всегда. Но когда нет желания делать что-то для себя и когда наплевать на свою судьбу, свою семью – это совсем другое дело. Каждый человек имеет право делать выбор. И я с уважением отношусь к любому выбору. Но только надо взять ответственность на себя за свой выбор и за свою жизнь.

Как строить отношения с другими людьми?

Что мы делаем, когда за окном ненастная погода? Конечно же, надеваем соответствующую одежду или берём с собой зонт. «Разве природу можно изменить? – спросите вы. – У природы нет плохой погоды. Есть плохая одежда». Совершенно верно.
Но почему же мы хотим изменить других людей, когда строим отношения с ними? Разве можно изменить природу людей. Конечно, нет. А что мы можем поменять? Мы можем понять, почему человек ведёт себя так, а не иначе. И изменить отношение к этому.

Например, у человека привычный способ поведения – это агрессия, под которой скрывается страх. На него ещё никто не нападает, а он уже защищается. Если на тебя лает собака, ты будешь ей доказывать, что ты не кошка?

Относись проще к проблемам других людей и не вешай их на себя. Если человек возвышается над другими людьми, за этим всегда кроется страх и тревога. Гордыня – это признак неуверенности. Уверенные люди общаются легко и открыто. Маска, гонор – это способ защиты.

Не переноси чужие проблемы на себя. Чётко выражай свои мысли и требуй ясных ответов.

Трезвость – это процесс.

Трезвость – это не случайное явление. Это результат планомерного труда. Прежде всего, это сбалансированная жизнь, где баланс – между напряжением и расслаблением. Помни, что в первые годы у тебя низкий уровень физической и эмоциональной нагрузки, то есть быстрая физическая и эмоциональная истощаемость. Значит, физическое и эмоциональное

напряжение должны быть равны расслаблению, отдыху, творчеству, хобби.

Если твоя жизнь пустая и не интересная, она тебе очень быстро надоест.

Для стабилизации трезвости необходимо чётко прописать новые способы поведения на все случаи употребления алкоголя в прошлом и выполнять их, вырабатывая навыки трезвости.

Когда спрашиваешь у выздоравливающих от алкоголизма, что они изменили в своей жизни в период стабилизации трезвости, они отвечают, что изо дня в день закрепляли новые способы поведения. Прежде всего, это чёткий план дня. Во время тяги они хорошо кушали. Отказались хранить в доме алкоголь, особенно в первое время. Каждую неделю в выходной день закрепляли трезвый отдых (театр, кино, отдых на природе и т.д.). Изменили питание: включили в рацион больше овощей, фруктов, исключили кофеин и сладости. После работы – обязательный часовой отдых. Они нашли для себя новые увлечения: кто-то – рыбалку, кто-то – занятия физическими упражнениями, а кто-то – интересное хобби.

Измени свою жизнь, и всё изменится вокруг тебя.

Это не лечение.

Один пациент на приёме заявил мне, что кодирование от алкоголизма – это не лечение, это обман.
А кто сказал, что кодирование является полноценным лечением? Кодирование – это остановка в пути алкоголизации. Такое же воздержание от алкоголя ты можешь обеспечить себе и при помощи добровольного употребления препарата, несовместимого с алкоголем. Вот только это не отдых от спиртного, а период, когда ты можешь изменить свою жизнь, сделав её привлекательной и интересной для себя, чтобы вычеркнуть алкоголь из своей жизни навсегда. А то, что ты не хочешь этого делать – это уже совсем другая история. Каждый человек имеет право на выбор.

Кодирование – не ради кодирования.

Лечение от алкогольной зависимости проводится с помощью специальной терапии или кодирования, суть которой заключается в создании химического барьера, делающего физически невозможным прием алкоголя. При назначении врач учитывает глубинную причину возникновения патологического влечения и обучает пациента, даже после снятия острой тяги правильно распознавать и реагировать на признаки обострения болезни

За основу алгоритма сеанса кодирования взяты разработки Института мозга Н.П. Бехтеревой, которые базируются на том, что в мозговой матрице человека при заболевании появляется очаг, который стремится приспособиться к болезни, тем самым появляется опасность развития и формирования алкогольной патологии.

Это метод лечения, сущность которого состоит в создании стойкой психологической установки на конкретный (выбранный больным) срок воздержания от приема алкоголя. создается путем применения комплекса медикаментозных и психотерапевтических приемов и подходов, направленных на активацию инстинкта самосохранения.

Это, прежде всего, запрет на употребление алкоголя. При помощи методики кодирования также даётся установка в подсознание на определённый срок воздержания от употребления алкоголя. И это срабатывает.

Но весь вопрос – для чего? Для того, чтобы человек отдохнул от употребления алкоголя, а потом начал пить с большим остервенением? Конечно же, нет. Хотя в основном больные алкоголизмом настроены именно так: «Отдохну годик-другой, а потом буду пить, как все». Но, «отдохнув», больной уходит ещё в более разрушительную пьянку и через какое-то время вновь идёт кодироваться. И так по кругу, пока не разрушит себя до конца.

Кодирование необходимо, прежде всего, чтобы остановиться и дать себе возможность без патологической тяги (кодирование снимает тягу к алкоголю) строить трезвую жизнь. То есть выработать во всех случаях, когда человек употреблял алкоголь, другие способы поведения. Расслабляться, отдыхать, общаться, справляться со стрессами без спиртного. Закрепив этот новый образ жизни, отказаться от алкоголя навсегда. Вот для чего надо использовать «светлый промежуток» во время трезвости после кодирования.
А если тебе трудно справляться со своими эмоциями, обращайся к специалистам – психологам и психотерапевтам – за консультацией. Существует много психологической литературы, которая может помочь тебе в выздоровлении.

Не связывай приятные события с алкоголем – они сами по себе хороши.

«Промывание мозгов» во время нашего взросления способствовало связыванию любого праздника, отдыха, любой знаменательной даты с употреблением алкоголя. Но все эти события сами по себе хороши и несут положительную энергию. Неумение проживать эти события без алкоголя не только мешает насладиться ими в полной мере, но даже омрачает их пьяными выходками.

Почему трезвость становится в тягость?

Если человек осознанно отказывается от алкоголя, то это говорит о том, что он готов сделать свою трезвость нормой жизни, принципом, по которому он живёт. Но почему иногда и пить не хочется, но и жить не хочется так, как эта трезвая жизнь видится? Очень просто. Потому что человек не делает то, что ему нравится, а живёт по указке других. У каждого человека есть выбор, и нет готовых рецептов. Если один способен выполнять умственную работу с удовольствием, то другой может работать физически. Если один расслабляется при помощи музыки, танца или физических тренировок, то другой любит рыбачить, ходить в сауну, просто отдыхать на природе.
Выбери то, что тебе нравится. Только помни, что любой навык требует тренировки. Для того, чтобы он стал твоей необходимостью, доведи твои привычки до автоматизма. Тогда и твоя трезвая жизнь станет тебе в радость.

На каждой бутылке – ацетон.

На приёме больной алкоголизмом жалуется доктору, что пьёт он вместе с друзьями, но совсем не так, как другие. «Если попадает в рот, не могу остановиться. А наутро встать не могу, пока не опохмелюсь», – говорит он. Его же друзья утром после попойки спокойно занимаются своими делами.

«Скажите, а вы когда-нибудь задумывались, почему так происходит?» – спрашивает врач.

«Да, – отвечает больной, – но не могу понять».

«Я вам объясню», – говорит доктор. – Дело в том, что алкоголь, попадая в ваш организм, не расщепляется до конечных продуктов обмена и не выводится из организма, а остаётся циркулировать в нём в виде ацетальдегида, который является для вас ацетоном и отравляет ваш мозг, печень, поджелудочную железу и другие органы. Поэтому у вас похмелье такое тяжёлое. А утренняя доза алкоголя нужна как катализатор, который запускает этот процесс ненадолго».

«Но раньше же я пил, как все», – возражает пациент.

«Правильно, это точно так же, как у больного сахарным диабетом. Болезнь развивается не сразу, а исподволь. Дефицит инсулина заложен у него в генах уже при рождении. А у больного алкоголизмом в генах заложен дефицит фермента печени, который расщепляет алкоголь, и весь распад алкоголя «застревает» на уровне ацетальдегида. Действие ацетальдегида схоже с действием ацетона. Это Природа. А Природу не обманешь», – говорит доктор.

«Я понял! – восклицает пациент. – Меня словно осенило! Так алкоголь для меня вовсе не алкоголь, а чистой воды ацетон!..»
Он пришёл на приём через год – трезвый и довольный.

«Как ваши дела?» – спросил доктор.

«Вы знаете, у меня нет вопроса, пить алкоголь или нет, – сказал он. – Я просто об этом не думаю, потому что на любой бутылке спиртного вместо красочных этикеток типа «Французское вино», «Светлое пиво» или «Беспохмельная водка», для меня стоит одна надпись: «Ацетон».

Ещё один случай из практики.

На приёме – молодой мужчина с матерью. Запойное пьянство в течение нескольких лет, потерял семью, работу, ничего не хочет делать, находится на иждивении родителей.

Доктор, выслушав историю пациента, говорит ему: «Я соглашусь лечить тебя при одном условии – если ты готов к непростому труду: делать то, что я скажу, изо дня в день. А вы, мама, должны будете не мешать ему».
Немного подумав, больной согласился. Доктор дал ему следующее задание: в течение месяца тысячу раз написать: «Я полностью согласен с доктором и осознаю, что пить спиртное – это глупо, противно и омерзительно».

Через месяц пациент принёс выполненное задание. Вначале почерк был неровный, были пропущены слова, но дальше все предложения были написаны ровным чистым почерком. И так он продолжал выполнять задание в течение трёх месяцев. Желание употреблять алкоголь прошло окончательно. Через некоторое время он устроился на работу, соединился с семьёй.

Через три года благодарный пациент принёс цветы доктору. Он пришёл не один, а с женой, и на руках у него был годовалый сынишка.

Вот такая история. И это всё правда.

Самогипноз.

Самогипноз – это самовнушение, которое воздействует на подсознание.

Подсознание имеет установки, которые часто руководят нашей жизнью.

Есть такая поговорка, что если человеку сто раз сказать, что он дурак, он в это поверит. Вернее сказать, поверит его подсознание, а не он сам.

Так вот, если хотя бы в течение месяца каждый день перед сном и по утрам повторять по несколько раз: «Я безразличен(а) к алкоголю. Я легко и просто отказываюсь от спиртного», подсознание усвоит это, а сознание будет выполнять. Главное – необходимо формировать установки позитивно. Например: «Я наслаждаюсь трезвой жизнью. Я хочу и могу жить трезво».

25-й кадр – что это такое?

25-й кадр – это метод воздействия на подсознание через зрительный анализатор. Воздействие осуществляется с такой частотой излучения, которая воспринимается только подсознанием и не доступна сознанию. Подобным способом можно внушить различные установки позитивного характера, такие, например, как: «я живу трезво», «я легко отказываюсь от спиртного» и другие. Но эти установки перестают действовать через какое-то время, если человек не принимает решение менять свою жизнь, и, тем более, если он ничего не делает для этого.

Это ещё не конец.

Может ли быть срыв в ходе стабилизации трезвости? Скажите, если у больного язвенной болезни, который очень старательно соблюдает все назначения врача, происходит обострение на фоне стресса, его клеймят позором? Конечно же, нет. Но почему-то если происходит срыв у больного алкоголизмом, окружающие тут же делают вывод: «Ему уже ничего не поможет!» А может быть, этот срыв как раз указал ему на то, чего он не учёл в своём выздоровлении, и явился для него уроком. Вы так не думаете?
Конечно, многие, однажды приняв решение не употреблять алкоголь, отказываются от него навсегда, и выздоравливают успешно. Но ресурсы на выздоровление у каждого свои.

Не страшен срыв, а страшна паника. Если у тебя болит сердце, ты обращаешься к кардиологу. Так же при болезни алкоголизм у тебя должен быть специалист, к которому ты сможешь обратиться за советом в трудную минуту.

Анализ срыва.

Женщина выздоравливает от алкогольной зависимости: не пьёт спиртное в течение пяти лет. Встреча с подругами в другом городе. Ей стыдно признаться, что она не употребляет алкоголь. Разрешает себе выпить бокал вина и… уходит в запой.

Срыв произошёл ввиду того, что не было окончательного решения полностью отказаться от спиртного. Не было осознания того, что, стараясь быть угодной другим, она становится неугодной себе.
В первый год выздоровления нежелательно хранить у себя дома алкоголь. Если ты оказываешься от спиртного в алкогольной компании, наслаждайся общением и пей любые другие напитки с удовольствием. Не забывай, что в любой момент, когда ты захочешь уйти – ты можешь уйти. Ведь это твоя жизнь, и ты сам принимаешь решения, что для тебя хорошо, а что плохо.

Другой случай. Мужчина успешно выздоравливал, но не считал, что выработка навыков трезвости и закрепление их являются главным в выздоровлении. Все советы избегать стрессов не принял во внимание. В итоге он просто сам нарывался на неприятные ситуации, поднимая на поверхность старые обиды, хотя был не готов к этому. В результате – срыв.

Запомни, что главный признак болезни – это потеря контроля над выпитым, и эта программа не поддаётся изменению. Ты можешь всю жизнь потратить на то, чтобы научиться пить умеренно. И это твой выбор. А можешь отказаться от алкоголя навсегда. И это тоже – твой выбор.

Интервью с пациентами, для которых трезвость – это норма жизни.

– Скажите, как начиналась ваша трезвость?

– По-настоящему я стал выздоравливать только после полного осознания, что алкоголь для меня – это токсичное вещество, которое делает из меня «безмозглую скотину». Я понял, что никогда не смогу пить, как другие, у которых нет этой болезни. Раньше все попытки научиться пить алкоголь приводили к быстрому разрушению моего мозга. И страшнее всего то, что я знал, что может наступить момент, когда мне будет уже всё равно. Я видел таких людей, у них нет памяти. Если их покормят – хорошо, если их переоденут – тоже хорошо. Они не способны думать и принимать решения. Они точно растение: польют – хорошо, не польют – высохнут. В трезвости я перестал зависеть от чужого мнения и жить по чужой указке. Я сам принял решение отказаться от алкоголя навсегда. Половинчатых решений здесь быть не может. Слава Богу, сейчас много людей, которые ведут трезвую и здоровую жизнь. Они развиваются во многих областях жизни, доказывая себе и другим, что алкоголь не является жизненной необходимостью, как воздух или вода, и от него можно легко и просто отказаться».
– Легко ли было перестроить свою жизнь на другой лад?
– Есть поговорка: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Поэтому, естественно, чтобы начать что-то новое, необходимо было заставить себя сделать первый шаг. Сейчас я три раза в неделю хожу заниматься на тренажерах, один раз в неделю – обязательный трезвый отдых с семьёй: выход на природу, в театр, в цирк, концерты, кинотеатры. Много читаю книг, причём только то, что мне нравится: фантастика, психологическая литература, детективы. Строю планы, развиваю своё профессиональное мастерство. А вместо алкоголя – мои любимые напитки: виноградный сок, минеральная вода, зелёный чай.

– Как вы справляетесь со стрессами?
– Раньше я или сопротивлялся неприятной ситуации, или убегал от неё. Сейчас я позитивно смотрю на вещи, даже если в первый момент у меня возникает чувство гнева или обиды. Известно же, что когда мы находимся в состоянии замешательства, то мы реагируем, как в детстве: или замыкаемся, или кричим, или проявляем агрессию, или обижаемся. Но кто нам мешает собраться с мыслями и подняться во взрослое состояние? Для этого надо просто переключиться. Сделать глубокий вдох и выдох, взять паузу и спросить у себя: «Что я могу сделать как взрослый человек?» Конечно же, необходимо адекватно реагировать на ситуацию.

Как справляться со стрессом?

Прежде всего, надо изменить своё отношение к ситуациям, которые нам не нравятся, и видеть в них, в первую очередь, задачу для решения, а не наказание.

Для того чтобы решать эту задачу, надо взять паузу. Для того чтобы выровнять эмоции, есть простые советы:

Сделай глубокий вдох и медленно выдохни.

Можно подойти к окну, переключить взгляд на какой-нибудь предмет или посмотреть вдаль.

Можно подержать руки под тёплой водой – это хорошо расслабляет.

Позитивно смотри на события. Например, тебя уволили с работы. Зато теперь ты сможешь найти другую, более интересную работу. Или ты заболел простудой. Зато у тебя есть время на интересную книгу, которую ты давно хотел прочитать.
Вот некоторые способы, помогающие справиться со стрессом (из программы реабилитации):

Встать пораньше; подготовиться; не надевать тесную одежду; назначить встречи; всё записать; стараться заранее принять меры; сделать дубликат ключей; чаще позволять себе говорить «нет»; выставить приоритеты; избегать некоторых людей; разумно тратить время; есть простую вкусную еду; сделать копии важных бумаг; предвидеть свои потребности; принять помощь в неприятной работе; разбить на части большие объёмы работ; смотреть на проблему, как на вызов; понять: «а надо ли мне это?»; разобраться в хаосе своей жизни; улыбнуться; взять зонтик; купить подарок; погладить кошку/собаку; не знать ответов на все вопросы; сказать что-то приятное; научить малыша запускать воздушного змея; погулять под дождём; упорядочить свободное время; принять ванну; отвечать за свои решения; поверить в себя; перестать проговаривать все начинания с «не…»; представить себе, что ты победил; вспомнить о чувстве юмора; идти к своим целям; потанцевать; сказать «Привет!» незнакомому человеку; попросить друга обнять тебя; смотреть на звёзды; дышать размеренно; насвистывать мелодию; прочесть стихи; послушать музыку; посмотреть балет; почитать книгу; поступить по-новому; оставить дурную привычку; купить цветы; найти поддержку; посмеяться над собой; потянуться; иметь запасной вариант; пошутить; понимать свои чувства; прекратить попытки исправлять других людей; выспаться; помолиться; сходить в баню; вспомнить, что у тебя два уха и только один язык; делать комплименты; как следует поесть; подержать руки под текущей водой; позвонить другу…

Зависимость – это семейная болезнь.

В болезнь «алкоголизм» включены все члены семьи алкоголика. Конечно, они не страдают от патологического пристрастия к алкоголю – они страдают от поведения больного алкоголизмом. Им просто стыдно перед окружающими за близкого человека. Родственники живут в ожидании опасности, то есть в постоянном страхе, что вот-вот больной уйдет в очередной запой. Им надо отделиться от эмоций и трезво посмотреть на вещи. А трезвый взгляд заключается в следующем: если ваш близкий принял решение жить без алкоголя, надо объединить усилия и знать, в чём состоит ваша помощь. Например, если в семье есть больной язвенной болезнью желудка, близкие готовят ему специальные не острые блюда, напоминают, что ему нельзя поднимать тяжести, нервничать и необходимо проводить профилактические лечения весной и осенью во избежание обострений. Конечно же, я говорю о такой семье, где беспокоятся за близкого человека и относятся к нему с любовью.

В семье больного алкоголизмом тоже есть своя диета, исключающая все психостимулирующие продукты: чистый сахар, кофеин и, естественно, алкоголь. Если семья будет поддерживать алкогольный образ жизни, то это не пойдет на пользу выздоравливающему. Если же все члены семьи объединятся в организации трезвого образа жизни, сделают свои праздники трезвыми, то это будет поддерживать их близкого в формировании трезвых привычек. Если члены семьи будут думать о себе и своих потребностях и избавят выздоравливающего от тотального контроля – это тоже пойдёт на пользу. Никогда не упрекайте и не напоминайте близкому человеку, что было в прошлом. Этим вы только усилите чувство вины, которое разрушает его, а не помогает выздоровлению. Если вы хотите хорошего результата в выздоровлении, то научитесь чувствовать друг друга, приходить на помощь, оказывать поддержку. Но надо быть готовым, что не всегда другие нуждаются в нашей помощи или советах. Принимайте отказ спокойно. Учитесь жить не эмоциями, а здравым мышлением, и адекватно реагируйте на ситуацию.

Если вы не справляетесь с ситуацией, обращайтесь к специалистам (психологам, семейным психотерапевтам). Помните, срыв может случиться. Но это не конец, а только опыт в выздоровлении. Есть ли люди, которые однажды остановились в употреблении алкоголя и никогда не возвращались к этому? Конечно, есть. Но надо знать, что у каждого человека разные ресурсы на выздоровление и разный багаж психологических травм. Поэтому, чем больше у человека возможностей и, главное, желания жить интересной полноценной жизнью, тем вероятнее, что он не будет нуждаться в искусственном изменении сознания. Ему и так хорошо. Но есть и другие случаи, когда человек выздоравливает постепенно, идя через срывы, переносить которые у родственников не хватает терпения. Тогда надо делать выбор: или вы обращаетесь к специалистам (наркологу, психотерапевту), или расстаётесь с этим человеком и строите свою жизнь отдельно от него. Это ваш выбор.
Нет безвыходных ситуаций, выход есть всегда.

Привычные способы поведения родственников.

1) Они живут иллюзиями, что когда-нибудь близкий им человек одумается и бросит пить сам. Такое случается, но не так часто, как хотелось бы. Из года в год болезнь прогрессирует и приводит к деградации личности. Тогда уже больной алкоголизмом просто не способен понять, что ему надо лечиться.

2) Они стремятся контролировать поведение больного и количество выпитого им спиртного. Это не даёт положительного результата, а, наоборот, встречается сопротивлением со стороны алкоголика. «Запретный плод и сладок, и приятен».

3) Они планируют вылечить родственника от алкоголизма быстро, не прикладывая усилий. Но это невозможно. Лечение алкоголизма – длительный путь, включающий в себя не только отказ от спиртного, но и изменение себя для того, чтобы не было потребности употреблять алкоголь.

4) Они считают, что если близкий им человек бросит пить, то это решит все его проблемы. Отказ от алкоголя – ещё не излечение от зависимости, а только первый шаг на пути изменений не только самого зависимого человека, но и его родственников.

5) Они прикрывают алкоголика на работе и перед знакомыми, испытывая стыд за его поведение и опасаясь возможности увольнения с работы. В результате больной не имеет возможности ощутить проблему.

Какие действия родственников могут помочь, когда больной алкоголизмом не признаёт себя больным? Это, прежде всего, метод убеждения. Надо собрать команду людей, мнение которых является авторитетным для больного. И поставить алкоголика перед фактом, что ему надо обратиться к специалисту за консультацией. Только специалист может предложить пути выхода из болезни, если сам больной не пришёл к этому.

Изменение образа жизни семьи.

При любой болезни одного из членов семьи, так или иначе меняется уклад жизни всей семьи. Скажем, в семье имеется больной ишемической болезнью сердца. Ему подбирается специальная облегченная диета. По вечерам рекомендуются прогулки. Показаны специальная гимнастика, расслабляющая медитация. Необходимо избегать конфликтов и ссор. Если есть необходимость, то назначаются лекарства для поддержания сердечного кровообращения. Всё это необходимо, чтобы болезнь не обострялась. И всё это неизбежно вносит коррективы в образ жизни каждого из членов семьи.
К алкоголизму большинство людей относится не как к болезни, а как к дурной привычке, и поэтому полагает, что всё наладится само собой, стоит только человеку бросит пить. Или ещё лучше: «Это его болезнь. Он болен – пусть меняет себя сам. А нас это не касается».

Пока все члены семьи не договорятся, как сделать лучше, чтобы у больного алкоголизмом не было обострений, ничего путного из лечения не выйдет. Это не означает, что надо создавать тепличные условия. Просто надо изменить привычный уклад жизни всей семьи. Прежде всего, организовать трезвый отдых, избегать скандалов, научиться договариваться, соблюдать диету, которая не должна содержать большое количество углеводов и стимулирующих напитков. Надо приветствовать всякое проявление творчества и любое занятие любимым делом, а также физические упражнения.
Без изменения образа жизни всей семьи долговременной трезвости ждать не приходится. То есть необходимо отнестись к алкоголизму, как к любой другой болезни. Тогда успех обеспечен.

Контроль над употреблением алкоголя.

Елена гневно протестовала против полного воздержания. «Я считала, что могу управлять своим употреблением», – рассказывает она свою историю. Она сражалась за контроль над количеством выпитого спиртного в течение пяти лет, прежде чем приняла необходимость полного воздержания.
«Я боролась за обретение контроля над употреблением алкоголя сильнее, чем когда-либо вообще боролась за что-нибудь в жизни. И, несмотря на все мои усилия, периодически я терпела неудачи и имела неприятности. Я, наконец, должна была спросить себя, почему контроль для меня столь важен? Ответ был прост. Я не хочу признавать, что выздоровление подразумевает полный отказ от алкоголя.

Сейчас, когда я приняла это решение, моя жизнь изменилась в корне. К моему удивлению, я вообще не вспоминаю о спиртном. Когда мне задают вопрос, как мне это удалось, я отвечаю: «Просто я знаю, что буду делать в тех случаях, когда раньше употребляла алкоголь». И самое главное, мне эта жизнь нравится. Я просто наслаждаюсь трезвостью. После того, как я прошла муки и ад алкоголизации, трезвая жизнь стала для меня раем».

Жила-была девочка, которая никогда не думала, что станет алкоголичкой…

Женщина, которая окончательно смогла остановиться от употребления алкоголя только в 48 лет.
Она выросла в семье, где от алкоголизации отца страдала вся семья. Пьяный, он был агрессивным и неуправляемым, избивал жену и плохо обращался с детьми. Ещё с детства девочка ненавидела алкоголь и пьющих людей. Но болезнь, которая была заложена в генах, незаметно проявлялась. Больная имела высшее образование, у неё была работа, дети и непьющий муж. Но болезнь затягивала её всё глубже и глубже. Женщина неоднократно кодировалась, ездила к «бабушке», сама пыталась бросить пить. Даже были перерывы в употреблении алкоголя до нескольких месяцев. Но только после полного осознания болезни произошёл перелом. Надо было принять как факт, что у неё есть болезнь «алкоголизм», выход из которой, как из любого другого заболевания, заключается в обязательном выполнении условий выздоровления. И условия эти необходимо соблюдать четко и последовательно и самое главное условие: никогда, ни при каких обстоятельствах не употреблять алкоголь. Она сбалансировала свою жизнь, стала изучать психологию и проходить личностную психотерапию. Полностью изменила образ жизни, работу, круг общения. Она увлеклась танцами и творческой работой. Трезвость стала нормой жизни всей семьи.

Большую помощь в выздоровлении оказал её супруг. Он поддерживал её во всех её начинаниях, и из позиции разногласия они перешли в позицию сотрудничества. Они обсуждали все проблемные ситуации, договаривались и находили единое решение. А если не находили, то брали паузу и возвращались к этому вопросу позже. Не только родители, но и их дети изменились: стали более терпимыми к трудностям жизни и научились относиться позитивно к неприятным ситуациям, извлекая из них урок.

Вот такая история жизни.

Опыт выздоровления.

Мужчина, 45 лет, стаж алкоголизации около 15 лет.

«Когда я понял, что алкоголизм – это не просто дурная привычка, а болезнь, которая передаётся из поколения в поколение, и единственный способ избавиться от неё – отказаться от спиртного раз и навсегда, прежде всего, я осознал, что всё у меня в голове. Как я думаю – так я и поступаю. Если я думаю, что ничего страшного нет в том, что я буду продолжать уходить в запои, и полагаю при этом, что доживу до глубокой старости, то я никогда от спиртного не откажусь.

Но правда была такая: ещё пять лет алкоголизации – и стану инвалидом, даже не дотянув до пенсионного возраста, потому что уже сейчас я чувствую, что у меня «барахлит сердце», периодически ощущаю тяжесть в области печени, а уж о состоянии памяти и мышления и говорить не приходится. А какое воспоминание о себе я оставляю своим близким после стольких лет разочарования и отчаяния?..

Это заключение привело меня к мысли, что у меня одна жизнь, и другой, где я ещё успею пожить трезво и разумно, не будет. И я принял решение: «Я не хочу такой судьбы! Я не хочу больше себя медленно убивать и становиться инвалидом!» С этого дня алкоголь как продукт питания для меня перестал существовать.

Когда мне предлагают спиртное, я отвечаю легко и просто: «Спасибо, я не пью». Когда я вспоминаю об алкоголе, что-то внутри меня переворачивается. Я чувствую себя, как в детстве, когда меня «воротило» от рыбьего жира, которым родители меня пичкали.

В течение года я выработал навыки трезвости и научился принимать все стороны жизни такими, какие они есть. Я не связываю хорошие события с употреблением алкоголя, ведь они хороши сами по себе.

Наконец-то, через год трезвости, ко мне вернулся вкус жизни. Я стал ощущать, как прекрасна жизнь во всех её проявлениях. Нет безвыходных ситуаций – надо только хорошо подумать и изменить своё отношение к ним. А любой стресс я принимаю, как вызов на моё умение найти решение. Если я не могу найти решение сейчас, значит ещё не время. Мне очень помогает позитивное отношение к жизни. Мы сами делаем жизнь такой, какая она есть. Раньше, вместо того, чтобы учиться, менять свои привычки, прикладывать усилия, я уходил в позицию обвинения, зависти и гнева. Когда я стал относиться к жизни с добротой и любовью, жизнь стала лучше».

Как часто мы путаем одно с другим.

Мудрые люди пишут, что цель жизни – в движении вперёд. С самого рождения мы находимся в развитии. Сначала мы учимся ходить, потом – говорить. Прикладывая значительные усилия, мы познаём много нового.

Человек всегда стремится к удовольствию, и это естественно. Лучше делать какую-либо работу с удовольствием, чем с отвращением. Но иногда человек забывает, что удовольствие – это поощрение за правильность выбора, а не сама цель жизни. Цель жизни – это развитие и движение вперёд, где неприятные ситуации являются полезными для изменения себя и своего отношения к жизни. И не всегда эту полезность можно понять прямо сейчас. Поэтому надо учиться отпускать то, что сейчас не понятно, и не держать обиды, пока не пришло время осознать и понять это.

Когда слова расходятся с делами.

Изменение образа жизни предполагает изменение не только на словах, но и в делах, а это самое трудное.

Как заставить себя делать то, что ты давно забыл или никогда не делал? Прежде всего, человек должен четко представлять свою трезвую жизнь, какой он её видит. Надо думать не о том, чего ты не хочешь, а о том, что хочешь.

Если я тебе скажу: «Не думай о розовом поросёнке в синее яблочко. Не думай!» Чем больше раз я буду повторять это, тем дольше ты будешь думать об этом. Надо четко представлять не то, чего ты не хочешь, а то, что хочешь. А именно – какой ты представляешь себе трезвую жизнь.

Каждый человек будет строить эту жизнь в зависимости от своих способностей и возможностей. Главное – не отрываться от реальности. В осуществлении трезвой жизни надо выбрать цель и расширять свои знания и умения постепенно.

Трудности выздоровления при стабилизации трезвости:

Мышление и память восстанавливаются постепенно. Надо брать реальные нагрузки и постепенно расширять их.

Диета требует особого внимания. Нельзя быть голодным и, в то же время, не надо постоянно перекусывать. Необходимо исключить из рациона крепкий чай, кофе; есть больше фруктов, овощей, мясных и рыбных продуктов.

Обязательно занятие физическими упражнениями.

Очень полезны водные процедуры.

Нужно избегать стрессов, физических и эмоциональных перенапряжений.

Выбери любимое занятие для души, которое позволит тебе легко и просто расслабляться.

Если ты живёшь в семье, помни, что никто не должен подстраиваться под тебя. Ты можешь сотрудничать и договариваться – и приходить к общему решению.

И не забывай, если ты не справляешься самостоятельно, то всегда есть возможность обратиться за помощью к специалистам: наркологу, психотерапевту, психологу.

Выход есть всегда!

Мне нужны инструменты.

На приёме молодой человек с алкогольной зависимостью. Он признаётся: «Я давно понял, что спиртное мне категорически противопоказано. Но я не владею инструментами, как остановить болезнь».
«Есть такие инструменты, – говорю я ему. – И ты можешь им обучиться. А именно, это: умение справляться с тягой, обучение альтернативным способам поведения и самоконтролю за эмоциями и поведением, а также работа с дефектами характера и выработка устойчивости к стрессу».
Если человек не справляется с болезнью самостоятельно, он может всегда обратиться к специалистам. Помни это.

Корни психологической зависимости.

Все люди разные, и способности у всех разные. У кого-то есть ресурсы и возможности изменить свою жизнь так, чтобы и в трезвости она ему нравилась, а у кого-то нет таких возможностей. Он и пить не хочет, и жить не хочет. Ввиду того, что не у всех хватает сил и способностей, чтобы стать спокойным, уверенным человеком, последовательно выполнять поставленные цели, надо сказать, что корни зависимой личности уходят глубоко. И если человек не справляется со своими страхами и тревогами, импульсивностью и раздражительностью, то это говорит о том, что есть особенности личности, которые требуют консультации у специалистов (психолога, психотерапевта).

Душу надо лечить.

Случай из практики.
Обратилась женщина, больная алкоголизмом, за психологической помощью. Она рассказала, что была на кодировании у знахарки и та ей сказала: «Тебе душу лечить надо. Без этой помощи ты не справишься».
«Вот я и пришла к вам за помощью…» – продолжала она.

Так что же такое душа, и кто занимается её лечением? Душа – это наши чувства и эмоции, которые кажутся не материальными, но имеют совершенно реальное отношение к тому, как человек живет, как относится к окружающей действительности. Каждый знает, что любую болезнь лечит соответствующий специалист. Наука психотерапия занимается душевными расстройствами. В этой книге я хотела бы познакомить тебя с психологическими особенностями зависимой личности. Совсем не обязательно, что эти особенности ты найдешь у себя, но дополнительные знания никогда не помешают.
А обращаться к специалистам или нет – каждый решит сам.

Особенности психических функций.

Почему люди, зависимые от алкоголя, часто нуждаются в психотерапевтической помощи? Потому что зачастую у них присутствует врождённая особенность некоторых психических функций. Я не говорю, что они психически больные. Ни в коем случае! Я говорю, что часто им требуется психотерапевтическое лечение.
Особенная функция какого-то органа встречается при всех хронических болезнях. Например, при язвенной болезни – это высокая чувствительность слизистой желудка, при сахарном диабете – повышенная чувствительность клеток поджелудочной железы, а при алкоголизме – особенность психической деятельности. Так, по-особому у больного алкоголизмом «работают» восприятие, воля, эмоции, память и др. Мир воспринимается им чаще в серых красках, у него снижаются волевые функции, он сверхчувствителен, обидчив, обладает низкой самооценкой, обвиняет окружающих в своих неудачах. Всё это нуждается в изменении.
Если человек не справляется самостоятельно, у него есть возможность обратиться к специалисту. Помни об этом.

Особенности зависимой личности.

Психологическая основа зависимости – это неуверенность и страх. На фоне этого формируются особенности личности. Если они мешают тебе в жизни, ты можешь их менять. Но для того, чтобы что-то менять, надо знать, что это такое.
Когда человек, больной алкоголизмом, отказывается от спиртного, то он может быстро переключиться на другую зависимость, потому что особенности его личности не дают ему полной свободы.
Основные особенности зависимой личности:

- импульсивность,

- низкая самооценка,

- незрелость мышления,

- непереносимость неприятных ситуаций,

- неумение преодолевать ежедневные трудности,

- отсутствие своих границ и нарушение чужих границ.

Работать с психологическими особенностями личности можно самостоятельно с помощью соответствующей литературы или обратиться к специалисту. Моя цель состоит не в том, чтобы углубляться в тонкости психологии, а в том, чтобы донести информацию.

Импульсивность.

Импульсивность – моментальная, эмоциональная и поведенческая реакция на стимул. Сначала сделал – потом подумал.

Импульсивность больше характерна для детского поведения, когда маленький человек ещё не научился думать. Но среди взрослых иногда встречается такое поведение, когда человек не умеет брать паузу и принимает опрометчивые решения. В этих случаях надо уметь сказать себе: «Стоп!» Взять паузу. Подумать и только потом принять решение.

Незрелость мышления.

По отношению к алкоголизму это больше «детскость», наивность, незрелая логика, «ложное» чувство стыда, тенденция к непродуманным действиям, стеснительность, робость, стремление к подражанию, неустойчивость настроения, непреодолимое влечение к удовольствию и т.д.

Если дети чаще говорят: «Хочу, дай!», то взрослость – это продуманность и взвешенность решений и поступков, умение взять паузу, ответственность за свои решения и действия. Взрослый человек задаст себе вопрос: «Что я могу? Надо ли мне это?» Из детского же мышления чаще вытекает легкость включения в деятельность без продуманности и неспособность к активной и целенаправленной деятельности. Такие люди не доводят начатое дело до конца. Чтобы выйти из «детскости», задавай себе вопрос: «Где я сейчас нахожусь, и как я сейчас хочу поступить?» И если ты чувствуешь, что находишься в детском отношении к жизни, то выходи из него и поступай, как взрослый человек, задав себе вопрос: «Что я могу сейчас сделать, как взрослый человек?»

Кактусы.
Отрывок из книги Милтона Эриксона «Мой голос останется с вами…»

Алкоголиков я обычно отправляю в Общество анонимных алкоголиков, потому что оно может справиться с ними лучше, чем я. Однажды ко мне пришёл человек, больной алкоголизмом, и сказал: «Мои родители, мои бабушки и дедушки и по отцу, и по матери были алкоголиками, родители моей жены были алкоголиками, моя жена – алкоголичка, а у меня самого «белая горячка» была одиннадцать раз. Мне надоело быть алкоголиком. Мой брат тоже алкоголик. Вот для вас целая пропасть работы. Как вы думаете, что вы сможете с этим сделать?»

Я спросил его, кем он работает.

«Когда я трезв, я работаю в газете. Алкоголь, как вы понимаете, не совместим с этой профессией».

Я сказал: «Хорошо. Вы хотите, чтобы я попытался со всем этим – со всей историей – что-то сделать. То, что я думаю предложить вам сделать, может показаться неуместным. Вы отправитесь в ботанический сад. Вы осмотрите там все кактусы, имеющиеся в наличии, и будете поражаться этим кактусам, которые могут выживать без воды и дождя и живут в таких условиях годами. И будете думать, думать и думать».

Много лет спустя ко мне вошла молодая женщина и сказала: «Доктор Эриксон, вы знали меня трёхлетним ребёнком. Когда мне было три года, меня увезли в Калифорнию. Теперь я в Фениксе и зашла посмотреть, что вы за человек, как вы выглядите».

Я сказал: «Что ж, посмотрите хорошенько, а я поинтересуюсь, почему вам так хочется на меня посмотреть».

Она сказала: «Я бы захотела посмотреть на любого человека, который бы послал алкоголика в ботанический сад смотреть на кактусы и учиться обходиться без алкоголя, да так, что он смог это сделать! Мои мать и отец не брали в рот ни рюмки с тех пор, как вы послали туда моего отца».

«Чем занимается сейчас ваш отец?»

«Он работает в журнале. Он ушёл из газеты. Он говорит, что работа в газете имеет профессиональную вредность – алкоголизм».
Это был отличный способ вылечить алкоголика. Заставить его уважать кактусы, три года живущие без дождя.

Как ты справляешься с трудностями?

Отношение к трудностям как к нормальному явлению процесса жизни является реалистичным подходом. Но почему некоторым людям трудно это принять?
Я думаю, во-первых, они строят нереальные планы, и их ожидания не оправдываются. И тогда, когда это происходит, они забывают, что это нормально – когда не всё происходящее соответствует их ожиданиям.

Карта – это не территория. На карте изображена только схема, а на территории есть много тонкостей, которые не предусмотрены в карте. Так же и в жизни появляются неожиданные «сюрпризы», которые мы не предусмотрели. Поэтому надо быть готовым принять всё как есть.
Во-вторых, часто человек берёт на себя нагрузку, которая гораздо больше, чем он может выполнить. Проще сказать, не рассчитывает свои силы или живёт без отдыха и перерывов в работе.
Лучше всего разделить работу на этапы. Выполнил этап – похвали себя и переходи к следующему. Тогда не будет ощущения, что эта работа бесконечна.

Отсутствие интереса к жизни.

Часто слышишь от больных алкоголизмом: «Я не знаю, чего я хочу»; «Мне часто не хочется ничего делать, потому что я не вижу в этом смысла». И это правда. Отсутствие цели и интереса к жизни – это основной тормоз в развитии.

Лев Толстой писал: «Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь». Если ты хочешь жить трезво, то и составляющие твоей трезвой жизни должны быть желанными. Прежде всего, это твоя работа. Если ты выбираешь профессию, то было бы хорошо, чтобы она тебе нравилась, и у тебя были бы к ней способности. При этом способности можно развивать. Главное, чтобы цель и смысл твоей жизни были для тебя привлекательными. Если всё, что ты делаешь, будет иметь осмысленность, тогда у тебя будут желание и потребность сделать это красиво.

Притча «Горец».
Два монаха собрались медитировать около водопада, который падал в пропасть. Чтобы пробраться к месту медитации, им надо было перелезть по дереву над пропастью. Побоявшись упасть, они остались на другой скале и там провели свои упражнения. Во время медитации мимо них несколько раз туда и обратно по дереву пробегал горец по имени Ахмед. Монахи были поражены тем, как спокойно он ходил над пропастью по стволу дерева.

– Послушай, Ахмед, – спросили они, – как ты достиг такого спокойствия во время ходьбы над пропастью? Мы, например, не смогли побороть свой страх и унять дрожь в ногах.

– Когда я иду на эту сторону, то мне нужна вода для моей семьи, поскольку без воды мне, жене и детям будет нечего пить и есть, – учтиво ответил Ахмед святым мужам. – Когда я несу воду обратно, то думаю о том, как хочу увидеть жену и детей.

– Что же делать нам? – опять спросили монахи. – Ведь нам нужно попасть на ту сторону для успешной медитации. А страх ещё сильнее нас.

– Не знаю, – развёл руками горец. – Только сильное желание, точная цель и великая нужда дают мне силы, чтобы пройти над пропастью.

Какая у тебя самооценка?

Самооценка – это то, как ты оцениваешь себя. В основном люди, страдающие алкоголизмом, стеснительные по своей натуре. Это больше плохо, чем хорошо. Такой человек считает себя хуже других. Он испытывает при этом постоянную тревогу и страх оценки другими людьми. Адекватная оценка себя – «Я не хуже других». Если ты недоволен своим поведением в настоящее время, измени его. Если тебе не нравятся свои эмоции и мысли, поменяй их. Но помни, что каждый человек в зародыше достоин самоуважения и любви к себе. Если этого нет, значит, это надо возрождать. Улучшая самооценку, ты укрепляешь в себе уверенность и ощущение собственной нужности как самому себе, так и твоим близким, и Миру в целом.

Идеальных людей нет. Кто-то совершает одни ошибки, кто-то – другие. Важно, чтобы человек из ошибок извлекал уроки, а не уходил в обвинение других и себя. Надо помнить, что каждый человек имеет свои уникальные способности, развивая которые, он становится более уверенным, а значит, его самооценка повышается.

Геракл: Выбор судьбы.

Геракл, сын самого бога Зевса и жены царя Амфитриона, с детства был мудр и физически крепок. Уже в колыбели он задушил двух змей, посланных ему ревнивой женой Зевса Герой. С детства он в совершенстве владел всеми видами оружия и правил колесницей. Юношей он убил огромного льва.
Однажды, охраняя стадо животных, юный Геракл увидел двух женщин. Одна была серьёзной, молчаливой и носила белые одежды. Другая была облачена в шитое золотом платье, украшенное драгоценностями. Выглядела она так, будто сейчас пустится в пляс. Эта женщина первой подбежала к Гераклу и, смеясь, заговорила:

– Я вижу, ты в раздумье, какой жизненный путь предпочесть. Я предлагаю тебе свой. Это сплошное удовольствие. До смерти у тебя не будет забот и трудностей. Будешь вкусно есть, пить, лучше всех одеваться, вволю отдыхать и сладко спать. Что касается денег, то они придут к тебе от других людей. Все будут трудиться за тебя.

– А как тебя зовут, красавица? – спросил в ответ Геракл.

– Друзья меня зовут Роскошью. Враги придумали мне дурацкое имя – Скверна.

– Я тоже хочу предложить свою дружбу, – сказала вторая женщина. – Правда, я не могу дать тебе роскошь и беззаботность. Но я помогу тебе делать всё самостоятельно, приобретать новые способности. Тебе придётся всё делать самому, но только так ты сможешь стать самым сильным и мудрым. У меня нет гладких дорог Роскоши. Идущие за мной стаптывают ноги в кровь о камни и тернии. Но только они достигают Славы, Могущества и Бессмертия своими собственными усилиями. О тех же, кто идёт вслед за Роскошью, не остаётся даже воспоминания. Только мой путь достоин настоящего человека, будь то мужчина или женщина.

– А тебя как звать? – вновь спросил Геракл.

– Имя мне Труд, другие зовут меня Добродетелью.

Недолго думал Геракл и выбрал вторую дорогу. С тех пор и стал он известен своими подвигами. Они принесли ему славу и почёт.

Как ты относишься к чувству вины?

Выбор вины, стыда – это постоянное переживание собственной неполноценности. Что ведёт к низкой самооценке? Если у тебя низкая самооценка, значит, ты не сможешь достичь того, чего хочешь. Значит, теряется смысл жизненного пути. Чувство вины идёт из детства, когда ребёнок не мог исправить то, что он хотел изменить, и ощущал свою беспомощность.

Но сейчас, когда человек стал взрослым, он может уйти от бездействия и ожидания. Он может менять то, что ему хочется изменить в себе и в отношениях с другими людьми с позиции настоящего времени.

Вина не только отнимает силы, лишает веры, снижает активность, увеличивает пессимизм. Человек, готовый испытывать чувство вины, является мишенью для манипуляций.
Избавляйся от чувства стыда и вины! Помни, что люди несовершенны, и ты тоже. Позволь себе быть несовершенным.

Здоровые границы.

Каждый человек имеет свои личностные границы.

Личностная граница определяет пространство вокруг себя и внутри себя, которое даёт человеку чувство безопасности. Границы формируются с детства и во многом зависят от воспитания. Одни дети могут сказать, если им что-то не нравится, другие стараются угодить окружающим, жертвуя своим душевным покоем. Взрослея, такие люди стараются быть угодными другим, но только не себе. Отсюда идут и низкая самооценка, и неуверенность в себе.
Если ты чувствуешь, что кто-то нарушает твои личностные границы, посягая на твою безопасность, останови его чётким и твёрдым ответом: «Мне это не нравится! Мне это не надо! Я этого не хочу!»
Обозначая свои границы, уважай и границы других людей.

Самообман.

«Скупой платит дважды,

тупой – всю жизнь».

Как мы думаем, так мы и живём. Всё у нас в голове. Человек, однажды бросив пить, может прожить всю жизнь трезво, если его решение окончательное. Если же он подвергает сомнению однажды принятое решение, то, естественно, болезнь будет прогрессировать. Самообман скрывается в следующих разрушительных мыслях: «Я смогу употреблять алкоголь по праздникам чисто символически», или «После перерыва в употреблении алкоголя я вновь смогу пить и контролировать своё употребление».
Откажись от алкоголя навсегда и меняй свою жизнь. В этом твой успех!

Наши мысли – наша судьба.

Наши убеждения формируют эмоции и поведение. Как мы думаем, так мы и живём. Если наши убеждения разрушительные, они дают нам негативные эмоции и разрушительное поведение. Если наши убеждения рациональные, они способствуют ровным эмоциям и продуктивному поведению, движущему нас вперёд.

Для того чтобы двигаться продуктивно, необходимо иметь эффективные мысли, а не те, которые уводят нас в обвинение себя и окружающих, приводя к крушению намеченных планов.

Квантовая теория Вселенной.

После знакомства с Квантовой теорией Мироздания, которая гласит, что всё в мире едино, все люди связаны друг с другом и с намерением Вселенной через свои мысли, мне стало понятно, что мысль материальна. Это значит, если человек думает и ощущает себя уверенным, об этом знают другие и знает Вселенная. И наоборот, если он думает и ощущает себя неуверенным, тревожным, об этом знают другие и Вселенная не только по его поведению, но и через его мысли, то есть через кванты. Квант не имеет времени и расстояния. Он тут и там. Как передаётся эта информация? Это загадка.

Все мы связаны единым энергетическим полем. Отдельность и разделённость не дают нам возможности жить реальностью. Все мы связаны во Вселенной. Время и пространство – всего лишь конструкция этой связанности. Квантовая теория – это нестандартная попытка «ухватить» Мир. Если мы открыты, существуют связи во всей Вселенной. Представление об отдельности – наиболее разрушительная идея. Мы все одно. Мы все вместе на глубоком уровне подсознания. Мы все связаны. Мы все едины. Квантовая теория объясняет, что мы изменяемся точно так, как мы воспринимаем и думаем о Мире. Мир намного больше, чем мы его воспринимаем. Человеческий мозг обрабатывает около 4 миллиардов реальностей, а мы осознаём только две тысячи. Многие думают так: «Я живу в реальности. Если это реальность, я хочу её увидеть». Реальность проходит через мозг, но воспринимаем мы только то, к чему готовы. Если бы мы предположили что-то новое и увидели это, то открылось бы осознание чего-то другого. Самое главное то, что мы считаем реальностью.

Квантовая механика проникла в мир электроники. Она изменяет наше представление о мире. Мир – не часовой механизм, а что-то живое, что простирается в пространстве и времени. Всё то, что касается морали и этики, влияет на Мир, поэтому очень важно, что мы думаем о Мире. С практической точки зрения появляется инструмент для объяснения физических явлений. Квантовая теория гласит, что частицы могут быть распределены, не имея пространства и времени, и связаны между собой в виде волн. Что это за волны? Это Вселенский океан – единое поле, которым мы все связаны. Идея всеобщей связанности – это идея всего, что происходит вокруг. Надо выйти из своих ограничений, привычных действий. Главная идея квантовой физики – это единое пространственное поле, которое связывает нас. Будущее может быть причиной настоящего.

Провели такой эксперимент. Использовали цифровой счётчик, который считал цифры «0» и «1». По теории вероятности, в каждом счётчике в одинаковом количестве выпадали числа «0» и «1». Затем посадили к каждому счётчику человека, который посылал своё намерение: у первого счётчика – число «0», у второго счётчика – число «1». Когда проанализировали результат, получилось, что в первом счётчике большинство чисел было «0», а во втором – «1». Вывод напрашивается сам собой – наше намерение влияет на событие. Мы можем строить позитивные намерения, и они будут сбываться. Конечно, это будет происходить не моментально, но шаг за шагом мы будем идти к нашей цели.

Мы строим своё намерение.

Если намерение действительно твёрдое, посылая его во Вселенную, мы получаем отклик. Вселенная не понимает частицы «не». Если мы чего-то хотим, то обязательно получим, только надо формировать своё намерение в позитивной форме. Например, мы не хотим быть нищими – мы обязательно ими будем. Мы должны хотеть быть богатыми, чтобы получить желаемый результат.

Если мы не хотим употреблять алкоголь, это значит, строим намерение, какой трезвой жизнью мы хотим жить. Если мы не хотим держать обиду, гнев, чувство вины и раздражение, тогда мы строим намерение, какие чувства мы хотим иметь: благодарность, любовь, спокойствие и радость. Если мы не хотим иметь разрушительные мысли, мы перестраиваем их в рациональные.

Если мы не хотим иметь убегающее поведение, агрессию и сопротивление, то мы строим намерение быть уверенными, доброжелательными, уравновешенными, жить с пониманием и принятием. А как же иначе? Если мы в одном энергетическом поле, значит, события и люди несут информацию, которую мы можем использовать для своего развития. Но почему всё это встречает препятствия? Потому что наш прежний опыт несёт прошлую негативную информацию, и существуют пептиды гнева, обиды и других негативных эмоций, которые запускают механизм взаимодействия. Пептиды вставляются в нервную клетку, как ключик в замочную скважину, а нервные клетки связаны между собой. Если ты хочешь меняться, стань наблюдателем за процессом, и, когда твоя эмоция уже готова запуститься, скажи «Стоп!», прерви процесс и поступи по-другому. Наблюдатель, отделяясь от прошлого опыта, живёт здесь и сейчас, прерывая цепочку этой реакции. Он говорит «Стоп!», отслеживая, какую реакцию привычного поведения он запускает. Если эти эмоции и мысли негативные, их надо отпускать, отказываясь разрушать себя дальше. Откажись от обвинения самого себя! Если у тебя это сразу не получится, переключись на «здесь и сейчас» – на настоящее. Тогда начнут рушиться старые связи между нервными клетками, и вместо них будут создаваться новые. Иди и делай что-то новое. Если ты никогда не танцевал, иди и танцуй. Если ты никогда не катался на коньках, лыжах, встань на лыжи и коньки. Ты можешь начать вышивать, рисовать и т. д. Словом, делай всё, чтобы создать и подключить новые нервные клетки, готовые к принятию новых пептидов. Это будут пептиды любви, добра, благодарности и принятия.
Однако, когда что-то рушится, может начаться и «бунт на корабле» – не хотят добровольно отмирать старые пептиды, так и просятся запустить процесс разрушения. Будут проскакивать минуты отчаяния и разочарования. Эта стадия изменений и преобразований похожа на хаос, «броуновское движение». Но когда ты «проскочишь» через этот период, наступит время свершения твоих намерений, время трезвой жизни с удовлетворением. Самое главное, что ты знаешь, для чего ты это делаешь. Ты не просто отслеживаешь старые эмоции, мысли, поведение, потому что это надо, – ты делаешь это, потому что ты этого хочешь!

У группы людей спросили, кто верит в то, что всё в этом мире связано, и мысли предаются друг от друга. Только 30% опрошенных ответили утвердительно. Когда же спросили о том, у кого из них сбывались предчувствия, 80% дали утвердительный ответ. Это доказывает, что люди верят, но не осознают того, что все связаны друг с другом.

Каждая клетка умеет реагировать на мысли и слова, обращённые к ней. Если ты не любишь себя, критикуешь, то тело отвечает тебе тем же. Оно становится некрасивым и непривлекательным, твои органы начинают медленно разрушаться, доказывая тебе твоё же отношение к ним. Если же ты относишься к себе с любовью и заботой, какие бы у тебя ни были фигура и вес, то и окружающие принимают тебя именно так, какую информацию ты передаёшь своему телу. Более того, тело само находит способы, чтобы ты двигался легко, свободно и грациозно.

Чаще улыбайтесь, люди!

Почему сейчас среди восточных народов очень развита «техника улыбок»? Причем это должна быть не улыбка-маска, не нервная и не скептическая улыбка. Улыбка внутреннего согласия даёт возможность расслабиться мышцам, осанка выпрямляется, человек словно летит, и энергия течёт в его теле легко и свободно. Вспомни свои состояния радости и восторженности. У каждого это было в жизни. Ты поймёшь, что это возможно. Сейчас люди идут по улице тревожные и поникшие, потому что это привычный способ жизни. Но жизнь проходит, а ты так и не дашь себе возможности узнать что-то другое, новое – пусть не всегда объяснимое, но движущее тебя в другом направлении? Попробуй быть наблюдателем событий, людей и созидателем собственного будущего. Пусть не всегда у тебя будет получаться то, что ты хочешь. Но разве это не прекрасно – увидеть и почувствовать что-то новое, вновь и вновь удивляться, когда твои намерения сбываются, а тело оздоравливается, если помыслы твои чисты! Мысли и воображение движут энергию. Если мысли твои сильные, а воображение чёткое – всё сбудется!
Но можно жить по привычке, изо дня в день, ничего не меняя, неся груз ответственности и обязанностей, как тяжёлую ношу. Тогда всё то, что ты строил для себя – тоже сбудется. Ты будешь тащить этот груз со злобой, страхами и ненавистью. А когда жизнь закончится, ты глубоко вздохнёшь – наконец-то! Тебе нравится такая жизнь? Я думаю, нет!

Потрясающее открытие по поводу молекул воды сделал японский учёный. Он провёл такой эксперимент. Взял несколько бутылок чистой воды, на одни наклеил этикетки со словами благодарности и любви, на другие – со словами брани и отчаяния. И что бы ты думал, он увидел, когда через какое-то время исследовал молекулы воды из бутылок под микроскопом? Молекулы воды, где были написаны слова любви и благодарности, были прекрасно сложены – просто загляденье! А молекулы воды, где были написаны слова брани, были реструктурированы, даже в форме обрывков. Если слова делают это с молекулами воды (а мы на 70% состоим из воды), то что же мы делаем со своим телом, обращая на себя и на других разрушительные слова и мысли!

Начинай любить жизнь прямо сейчас!

Очень часто больных алкоголизмом пытаются лечить путём отвращения к спиртному. Понятно, что на первых порах такой способ помогает. Но по-настоящему человек отказывается от алкоголя только тогда, когда он начинает любить жизнь и себя в этой жизни. Просто любить и быть благодарным Богу за величайший Дар, который он, человек, имеет. За то, что он сегодня видит небо, дышит воздухом, слышит звуки, может свободно двигаться и общаться с другими людьми. Если ты этого не чувствуешь, значит, надо об этом задуматься и начинать каждый день с благодарности.
Есть такая история. Один человек, чувствуя себя глубоко несчастным, обратился за помощью к целителю. Тот дал ему камешек и сказал, что это камень благодарности. «Утром и вечером бери этот камень в руки и благодари за всё, что ты имеешь, – велел целитель. – Каждый из нас, как ты понимаешь, имеет не мало». Настроение у человека улучшалось день ото дня, даже если дела у него шли не так, как он хотел. Он знал, что неприятности не так уж страшны и что всё может измениться. И многое стало меняться. Он думал обо всём хорошо, и его позитивные мысли притягивали в его жизнь хороших людей и хорошие события. Он устроился на работу, которая ему нравилась, улучшилось его материальное положение, и самое главное, в душе у него восстановились спокойствие и принятие. Попробуй и ты!

Не живи прошлым.

Мы превратимся в людей, любящих себя, если откажемся возвращаться к ситуациям в прошлом, за которые мы ненавидим себя. Никто не подошёл и не объяснил тебе, как ты прекрасен! Если ты думаешь, что ты прекрасен – ты будешь прекрасен. Почему у тебя есть дурные привычки? Потому что тебя никто не учил чему-то лучшему. Ты не мог мечтать о чём-то лучшем. Когда ты расширяешь свои действия, занимаешься тем, чем раньше не занимался, то ты оставляешь старые мысли, старую реальность.

По-настоящему живёт лишь Хозяин своей жизни. Он видит в каждом дне создание новой реальности с неиспытанными эмоциями и строит неиспытанное будущее. Оставь своё старое «Я» и ориентируй реальность на то, каким ты хочешь быть.
Зависимость – это то, к чему ты привык, но ты можешь это остановить. Пока ты поддерживаешь старые связи, ты не даёшь себе возможности меняться. Приказы приходят из мозга, и они базируются на прошлом опыте. Чтобы остановить и изменить старый процесс, надо научиться управлять своим эмоциональным состоянием и своим пристрастием. Многие живут эмоциональной заряженностью прошлого. Как будто «сегодня» – это то же, что было вчера. Если ты делаешь одно и то же, нервные клетки формируют долговременные связи. Если ты прерываешь то, что тебе не нравится, ты разрушаешь эти связи. Формируя другие намерения, ты создаёшь новые связи.

Когда человек изменяется, он встречает препятствия. Если он может перейти через этот момент своей жизни, проложить переходной мостик, то, воодушевлённый будущими изменениями, он вступит в новое мировоззрение, новое восприятие мира и будет меняться изнутри. Но если человек будет меняться, то он неизбежно будет терять связи с какими-то людьми, свои старые привязанности. Это естественный процесс продвижения в мире: от тоски, от ненависти – к самосозиданию и мечтам. Однако, некоторые люди, продвигаясь вперёд, пугаются разрушения старых связей и входа в «хаос». Они возвращаются обратно. Но таким образом они не продвинутся в своём жизненном процессе так, как бы они хотели и мечтали. Про таких людей говорят, что у них нет вдохновения. Люди могут ошибаться и идти дальше. Осознанный человек видит, что каждое действие имеет последствия. Он не будет вредить себе, видя события на шаг вперёд. Знания позволяют строить новые нервные связи. Учиться – значит узнавать новые вещи и строить новые планы.

Выздоровление от алкоголизма – это знание, что с тобой происходит, и понимание, что с этим делать.
Дай себе шанс на другую жизнь!

Пустота внутри.

Один пациент на приёме признался, что даже когда он не употреблял алкоголь, то не чувствовал радости внутри, а только пустоту. Многие люди живут по привычке. Они получают удовольствие от вещей, еды, спиртного и забывают о том, что вокруг много других источников радости, не умеют радоваться самому процессу жизни. Александр Дюма как-то сказал: «Когда я стал благодарен жизни за один прожитый день – за то, что я сегодня вижу небо, дышу свежим воздухом, двигаюсь, созерцаю этот мир, – всё в моей жизни изменилось!»

Тяга к алкоголю возникает потому, что нет ощущения радости жизни. Наверное, многие разучились ощущать красоту жизни, а может быть, никогда этого и не умели.

Открой сердце для любви.

Часто мы слышим выражение, что любовь побеждает всё. И это правда. Но правда состоит и в том, что не каждый способен проявлять это чувство. У некоторых людей сердце закрыто для любви к жизни, к людям, к природе, к существующей реальности. И закрыто оно не по их вине. Как мать любит своё дитя? Она любит его безусловной любовью. Это чувство – чувство безусловной любви к людям, к самой жизни – заложено в нас при рождении. Но с возрастом, в реальном мире, когда человек встречается со злом, отвержением, насилием, его сердце закрывается, а страх становится ведущей энергией. Важно понять, что энергия любви и принятия вытесняет боль обид и страх. Я хочу, чтобы ты понял: тренируя открытие своего сердца для любви, ты оздоравливаешь себя день за днем. Если ты вышел на улицу и улыбнулся жизни, позитивная энергия оздоравливает тебя. Закрываясь от мира, ты закрываешься от энергии Вселенной, которая нас всех создала и которая находится с нами в постоянном взаимодействии.

Открой сердце, наполнись любовью, окружи себя любовью.

Отрывок из книги Клауса Дж. Джоула «Посланник»

Мы обладаем способностью самостоятельно открывать свои сердца. Мы не обречены на страдания от боли, вызванной закрытием наших сердец. С каждым днем мы можем все шире открывать сердце и посылать друг другу любовь, что приведет к тому, что с годами мы будем ощущать все больше и больше любви. Нет предела объему любви, который мы можем чувствовать, иметь и переживать.

Упражнение

Итак, расслабьтесь и получайте удовольствие. Вас ожидает чудесное путешествие.

Вот как это делаю я. Ложусь (отдаю этому предпочтение перед тем, чтобы сидеть, но если нет возможности прилечь, я медитирую сидя или даже стоя) и начинаю расслаблять тело тем, что отпускаю его. Конечно же, делаю это, только если сижу или лежу. Если лежу, то позволяю телу уснуть.

Со следующим шагом необходимо отпустить все мысли и заботы о том, что сегодня нужно сделать. Иногда я воображаю, что мира вокруг не существует, и говорю себе, что отказываюсь думать о чем-либо, находящемся за пределами моего тела.

Очень помогает правильное дыхание. Я дышу очень медленно, но глубоко – большими медленными вдохами и выдохами. Это замедляет посторонние мысли и очень быстро приносит эффект успокоения во всем теле.

Продолжайте дышать медленно и глубоко. Перенеситесь слушать своё внутреннее «я» или душу (как вам больше нравится). Слушайте, используя всё своё внимание; фокусируйтесь на слушании и слышании того, что ваша большая часть может вам рассказать. Слушайте спокойствие и мир, находящиеся внутри вас. Продолжайте делать это так долго, как вам это нравится.

Теперь представьте, что в центре находится очень яркий источник света, огромный сверкающий бриллиант, светящий ярко, как солнце. Пользуйтесь воображением по своему усмотрению и воспринимайте это свечение, как любовь. Можете видеть её в виде искрящегося золотистого света или как-то по-другому, главное, будьте сфокусированы на том, что это любовь. А теперь позвольте любви, излучающейся из сердечного центра в середине груди, стать ярче и больше. Пользуйтесь внутренними ощущениями, чтобы увеличить её объем и распространить до границ тела и даже за них – чтобы вы стали небольшим солнцем, светящимся любовью и излучающим её. Продолжайте видеть и чувствовать, как становитесь еще лучистее, постоянно усиливая любовь с каждым вздохом и с каждым выдохом. Чувствуйте и ощущайте, как вы наполнены радостью, почувствуйте, насколько вы любимы. Вы становитесь магнетичны, к вам притягиваются события и вещи, исполненные добра, радости и любви. Видьте в своем уме, как каждый приблизившийся получает излучаемую вами любовь. Вы можете заметить появление теплоты в груди или ощущение давления, или легкую боль – это нормально, так открывается сердце. Продолжайте дышать медленно и глубоко, побуждая сердце открыться ещё шире. Излучайте любовь ещё сильнее, наполняя ею всё тело и весь ум. Заметьте, как преображаются ваши мысли. Заметьте, как сами становитесь более любящими и понимающими, ибо сливаетесь с самой любовью. Теперь можете послать любовь другим людям, наполнить ею дом и своё рабочее место. Пошлите любовь туда, куда хотите. Это так просто. Вы обладаете бездонными запасами любви. Она никогда не иссякнет. Посылая любовь другому человеку, лучше всего не ждать чего-то взамен, а просто послать дар безусловной любви. Когда вы шлёте любовь безусловно, то предоставляете самому человеку решать, каким образом он распорядится ей.

Реши для себя, чего ты по-настоящему хочешь.

Нежелание делать что-то исходит из-за отсутствия смысла того, что ты хочешь делать. Если ты не видишь смысла в трезвости, значит, необходимо найти его. Ты ничего не теряешь, а наоборот, приобретаешь новые возможности.

Трезвость даёт тебе:

первое – ясный, чистый ум,

второе – доверие окружающих,

третье – возможность учиться новому.

Человек, увлечённый какой-то идеей, лучше продвигается вперёд. Поэтому поставь себе цель. Пусть в первое время она будет незначительной. Например, сделать ремонт в квартире, продвинуться по службе, купить машину, квартиру, дачу или что-то другое. Но не забывай, что сроки должны быть реальные. Не надо забывать, что трудности в первый год трезвости могут тормозить тебя.
Но ты способен контролировать ситуации и управлять ими.

Величайший дар человека заключается в его способностях радоваться жизни.
И эта способность была утрачена у тех, кто подавил её употреблением алкоголя. Часто у некоторых выздоравливающих не хватает терпения на то, чтобы дать возможность организму восстановить эту способность. Что же помогает нормальному функционированию организма? Прежде всего, правильный режим дня, сбалансированное питание, физические упражнения и увлечённость делом. Большое значение в выздоровлении отводится эмоциональному и духовному здоровью.

Помни, что праздность и скука порождают депрессию. Поэтому если тебе скучно, займись чем-то интересным и полезным для себя. И тогда твоя тревога уйдёт.

Каждый человек уникален.

При рождении у каждого из нас есть своё предназначение в этой жизни. Если ты сбился со своего жизненного пути, это ещё не значит, что ты не можешь исправить то, что нарушено. Главное – помни, что твоя судьба зависит только от тебя, и не перекладывай ответственность на чужие плечи, обвиняя во всех своих бедах окружающих тебя людей, правительство, государство... Позиция обвинителя – это проигрышный вариант. Если ты хочешь быть победителем, бери всё в свои руки и неси ответственность за своё здоровье, свою жизнь и свою судьбу.

Стабилизируй свою трезвость и только тогда определи, в каком направлении тебе развиваться, чтобы жизнь доставляла удовольствие. Пропиши план действий и действуй!
Каждый человек уникален. И ты тоже!

Что такое – быть реалистом?

Для больного алкоголизмом это, в первую очередь, сделать выбор: с алкоголем или без него. Разумный выбор гласит: «Алкоголь – не мой продукт питания. Я отказываюсь от спиртного в любом качестве и количестве».
Отказ от алкоголя не исключает потребностей человека в отдыхе, расслаблении, радости и необходимости справляться со стрессом. Только всё это получать трезво намного приятнее, полезнее и лучше. Но чтобы это лучшее почувствовать, необходимо время.

Заканчивая одно, надо начинать другое, иначе ты «повиснешь в воздухе». Надо стабилизировать трезвость и выработать навыки трезвой жизни. Не надо забывать, что все люди разные, и у каждого больного алкоголизмом имеются свои особенности характера. Если эти особенности мешают тебе быть счастливым в трезвости, то стоит их изменять.
Перемены всегда открывают новые возможности.

«Выбрось эту дурь из головы!»

Хочешь верь, хочешь нет, но была такая история. Один известный рок-музыкант пристрастился к алкоголю. Где бы он ни лечился, всё было бесполезно. Каких только врачей он не объездил – всё без результата. Один из врачей посоветовал ему ехать в Тибет к монаху, который излечивает все болезни.

Дорога его была трудной. Однажды он остановился заночевать в пещере. Снится ему сон. Приходит к нему во сне дух Джинна, наклоняется над ним и говорит прямо в правое ухо громким четким голосом: «Выбрось эту дурь из головы!» И так повторил трижды. Проснулся музыкант весь в поту, а в голове его всё звучал этот голос. Вернулся он домой и после этого отказался от алкоголя навсегда. Каждый раз, когда он вспоминал о спиртном, в голове у него звучали слова: «Выбрось эту дурь из головы!»
После чудесного исцеления он открыл клинику, в которой проходят лечение больные с алкогольной зависимостью.

Упорство и последовательность.

Чтобы избавиться от болезни, необходимо иметь упорство и последовательность. Ничего само собой не будет. «Под лежачий камень вода не потечет». Важно вырабатывать навыки трезвости до автоматизма. Поэтому в первый год стабилизации трезвости надо прикладывать усилия. Всё новое даётся через труд. Последовательно и настойчиво вводи в свою жизнь здоровые привычки, такие как: утренняя зарядка, здоровое питание, регулярные физические упражнения, постоянные увлечения (хобби, творчество и др.) и приятный трезвый отдых. Помни, что в первый год выздоровления главное – это стабилизировать трезвость, а не заработать как можно больше денег. Это важно.

Закончив одно, надо начинать другое.

Одна из главных ошибок выздоровления заключается в том, что многие, закончив употреблять алкоголь, не спешат менять свой образ жизни. А его надо изменять в корне. У тебя освобождается много свободного времени. И очень важно в первый год строить чёткий план каждого дня, каждой недели, каждого месяца. Если у тебя не получается одно, меняй на другое, не отчаивайся. Но когда трудность ложится тяжким грузом на твои плечи, знай – ты не рассчитал своих сил. Умерь пыл, возьми паузу. Важно уметь остановиться, подумать и собраться с мыслями, а затем принять решение. Людям свойственно иногда ошибаться, но также они могут исправлять свои ошибки, для того чтобы выровнять свой путь.
Если человек ничего не хочет менять в своей жизни, то ничего и не изменится.

Притча «Медведь в клетке».

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать четыре шага в одну сторону, повернуться и сделать четыре шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе!»

Время шло, зоопарк стали ремонтировать и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя – даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в свободный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные четыре шага взад-вперёд. Наконец-то его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвёртый… А потом повернулся и снова сделал четыре шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клетки, ограничивавшие прежде его свободу, существуют только в его воображении. Эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: четыре шага туда и четыре обратно.

Сомнение – твой враг.

Однажды приняв решение отказаться от алкоголя, не подвергай его сомнению. Даже не допускай мысли: «Может, я смогу когда-нибудь, хотя бы понемножку, употреблять легкого алкоголя в кругу друзей, на праздниках...» Нет, никогда! – скажу я тебе. Решение должно быть окончательным и сомнению не подлежать. Спиртное для твоего организма подобно термоядерному оружию, запускающему цепную реакцию. Одна доза тянет за собой другую, а дальше запускается процесс разрушения. Я не исключаю, что в начале, когда человек только возвращается к употреблению алкоголя, какое-то время он может контролировать своё употребление. Но это хитрый ход, чтобы усыпить твою бдительность. Через какое-то время ты снова уйдёшь в запой, и разрушение пойдет как по накатанной. Я думаю, что очень многие уже проходили этот путь. Не занимайся самообманом, разрешая себе выпить «совсем немного». Алкоголь – не твой продукт питания.
Твоё решение должно быть окончательным, и сомнению оно не подлежит!

Тяга всегда имеет под собой почву.

Тяга возникает не на пустом месте. Она всегда имеет под собой почву. Когда у тебя появляется тяга выпить спиртное, то это желание состоит не в том, чтобы обжигать пищевод и желудок алкоголем. Это, прежде всего, потребность получить то, чего именно сейчас тебе не хватает. Может быть, это расслабление тела или радость, а может, это необходимость активности или сброса негативных эмоций. Не важно. Важно то, что всё это можно получить другим путём. Для каждого это свой путь. Кто-то расслабляется при помощи медитации и музыки, кто-то принимает ванну, душ, а кто-то любит сауну или что-то другое.

Способы удовлетворения потребностей отличные от употребления алкоголя для каждого свои. Главное, надо помнить, что постепенный процесс выздоровления требует ума и творчества. Я думаю, что глупый, ленивый человек не будет читать эту книгу. Это ему ни к чему.

Миф об алкоголе.

Многие считают, что употребление алкоголя в малых дозах является необходимым для человека. Но это совсем не так.

Люди не владеют информацией и поэтому делают ложные умозаключения. Для поддержания обменных процессов в организме внутренний алкоголь образуется постоянно естественным путём. За сутки организм сам вырабатывает 10 мл этилового спирта, и искусственное употребление спиртного только угнетает выработку эндогенного (внутреннего) алкоголя. Всем известно, что если человек будет употреблять искусственные гормоны, то будет угнетаться естественная их выработка, возникнет дисбаланс гормонов. Так почему же никто не говорит о том, что употребление алкоголя угнетает естественный обмен веществ? Можно и нужно жить без алкоголя. Ведь даже лёгкое опьянение вызывается дозой, превышающей нормальную концентрацию алкоголя в крови в 10 раз.

Запомни, что алкогольные традиции имеют социальную природу, а не являются жизненной необходимостью и, тем более, лекарством.

Работа в клинике.
Я начинаю работу с пациентом с беседы, в которой больному и его родственникам рассказываю, в чём состоит сущность болезни «алкоголизм», а также о том, что строить планы на контролируемое употребление алкоголя бессмысленно и глупо. Без осознания болезни двигаться вперёд бесполезно. Это очень важный этап. Затем, первое, что необходимо сделать – это определить способ стирания тяги к алкоголю. Тяга подавляется приёмом препаратов, несовместимых с алкоголем, а также при помощи психотерапевтических методик.
Второе главное условие стабилизации трезвости – это необходимость прописать план действий, исключающий употребление спиртного во всех случаях тяги к алкоголю и, конечно же, в последующем исполнять его.

Третье – это потребность сбалансировать свою жизнь так, чтобы она тебе нравилась. Для того чтобы построить новое, надо прикладывать усилия и проявлять упорство, проходя через трудности. Вот где пригодятся твои упрямство, настойчивость и изобретательность.

Когда нужна глубинная психотерапия?

В клинику поступил пациент, который сохранял трезвость в течение 2-х лет. Срыв произошёл потому, что он не умеет справляться с негативными эмоциями внутри себя. Как он образно выразился: «Всё хорошо, а на душе кошки скребут».
Другой пример. На приёме больной алкоголизмом заявил: «Вы говорите, наслаждайтесь жизнью! А если я не чувствую красоту жизни, или у меня нет на это способностей?..»
Да, действительно, у некоторых людей душа забита обидами, гневом, страхом, и нет в ней места для любви, добра и нежности. У человека есть желание воспринимать жизнь позитивно, но нет способностей на это. В своей практике я часто встречаюсь с такими пациентами. Что делать? Необходимо освобождаться от старых обид. Не живи прошлым, открой сердце для любви. Это процесс не одного дня. Если ты не можешь сделать это самостоятельно, значит, тебе нужна глубинная психотерапия.

Интервью с пациентом, прошедшим лечение в клинике.

– Как началось ваше выздоровление?
– По-видимому, моё выздоровление началось, всё-таки, в реабилитационном центре, хотя осознание этого пришло позже, после выписки. Те знания, которые мне давали, отложились, видимо, где-то на уровне подсознания. И когда со мной происходила какая-либо ситуация, мозг выдавал порцию этих знаний – и я знал, что делать, оставалась только готовность к действию.
– Как вы справлялись с тягой?
– Вообще, тяга появляется не часто, но бывает. Во-первых, я честно признавался себе, что это тяга. Во-вторых, я вспоминал всё: от первой рюмки до последнего дня запоя, и что я при этом чувствовал. Я представлял себе самые ужасные дни злоупотребления алкоголем. И всё внутри меня переворачивалось, как будто моё тело отторгало эту жизнь. Я уяснил для себя одну вещь: чтобы не было срыва, я должен быть честным перед самим собой и не должен давать себе разрешения на употребление первой рюмки.

–Как изменилась ваша жизнь в трезвости?
– Прежде всего, это занятость в течение дня, обязательно наличие работы. Я всячески избегаю импульсивного поведения, стараюсь разнообразить свою жизнь, сделать её интересной, расширяю круг общения. В трудные минуты я могу обратиться за поддержкой к специалистам. Спасибо за то, что мне дали возможность посмотреть на мир другими глазами. В жизни много прекрасного и удивительного, особенно, когда на неё смотришь трезво и принимаешь решения ясным и чистым умом.

Ещё одно интервью.

Женщина, 45 лет, педагог, запойное пьянство в течение 10 лет, прошла лечение по психотерапевтической программе.

– Что вы можете сказать о своём выздоровлении?

– Когда я смотрю на свою жизнь с вершины пятилетней трезвости, я признаю, что во мне очень много изменилось. Я оставила в прошлом чувство неполноценности, безысходности. Теперь я уверенная, с адекватной самооценкой женщина. Я знаю, чего я хочу и, главное, знаю, что я могу учиться и узнавать то, что необходимо для моего развития. Я не ставлю удовольствие на первое место в жизни. Главное для меня – развитие и интерес к жизни.
Раньше я заглушала свою душевную боль алкоголем и искала в нём убежище от всех проблем. Сейчас я знаю, что трудности – это естественный процесс жизни. Я могу попросить помощи у других, когда это необходимо, без ложного чувства вины и стыда. Если мне откажут, я приму это без досады и обиды. Ведь мне никто ничего не должен. Я вспоминаю всё, что со мной происходило, как кошмарный сон длиною в 10 лет. Когда я уходила в запой, то не думала о муже и детях. Когда я дрожащими руками открывала бутылку и пила в подъезде, когда я неоднократно давала обещание не пить – и снова срывалась... Только осознание болезни до глубины мозга и терпеливое, настойчивое освоение навыков трезвой жизни дали результат.

Я научилась жить рядом с алкоголем, но без него. Сейчас у меня полное равнодушие к спиртному. Я благодарю Бога, что Он мне помог, и молю Его помочь еще тысячам несчастных.

Скука и безделье порождают тревогу.
Одной из особенностей зависимой личности является «плавающая» тревога. «Вроде, всё хорошо, – говорят больные алкоголизмом, – а на душе тревожно».

Прежде всего, это может быть черта характера тревожной, гиперчувствительной личности. В этом случае требуется консультация психотерапевта. Но чаще всего тревога – это результат безделья и скуки. У человека нет увлечённости процессом жизни, нет интереса к жизни, а значит, нет цели. А может быть, цель совсем не та, она не вселяет в тебя стимул к движению вперёд, потому что не является для тебя привлекательной. Измени цель – и это придаст ускорение жизни. Но когда ломаешь старое, новое надо строить кирпичик за кирпичиком, прикладывая упорство и настойчивость.
Ты готов? Тогда вперёд, и удачи!

Памятка выздоравливающему от алкоголизма.

Когда ты начинаешь водить машину, ты изучаешь правила вождения, и только после этого приступаешь к действиям. Такие же правила есть при обучении трезвому образу жизни. Естественно, ты будешь проходить через трудности, и это нормально. «Терпение и труд – всё перетрут».

Стабильная трезвость базируется на следующих правилах, которые надо знать, как таблицу умножения:

Приняв решение отказаться от алкоголя раз и навсегда, не подвергай его сомнению.

Сохраняй эмоциональное равновесие. Уходи от негативных эмоций – ты к ним не готов!

Знай, что жизнь – это не сказка. Живи реальностью, а не иллюзиями. Поставь цель и двигайся к ней поэтапно.

Вырабатывай всё новые и новые привычки трезвой жизни. Меняй их до тех пор, пока они не будут тебе нравиться. Сделай их своей необходимостью.

Помни, что у всех бывают плохие и хорошие дни.

Имей чёткий план дня, чтобы не возникало «пустоты». Начинай день с мысли: «Как прекрасно жить трезво, с ясным взглядом на мир!» Наслаждайся жизнью!

Остановить программу.

Многие слышали такое высказывание, что если больному алкоголизмом в рот попала капля спиртного, то его уже не остановишь. Почему так получается? Каждый алкоголик думает, что он может выпить совсем немного – так, за компанию. И всё. В действительности получается совсем наоборот. Человек теряет контроль за выпитым, контроль за ситуацией.
Дело в том, что при алкоголизме у человека в центральной нервной системе есть программа, которая запускает бесконтрольное употребление спиртного. Точно так же, как мы, нажав на кнопку стиральной машины, запускаем программу стирки в том или ином режиме. Если нам не нужен этот режим, то и включать его не надо. В твоих силах – не запускать эту программу. И она сотрётся за ненадобностью. Когда у тебя возникает желание выпить спиртное, выпей – но только не алкоголь! Налей себе минеральную воду, сок, компот, чай, кофе – и пей с удовольствием.

Часто спрашивают: «А почему эта программа не срабатывала на начальных этапах болезни?» Болезнь набирает обороты, и каждый симптом проявляется по мере утяжеления заболевания. Точно так же при язвенной болезни: сначала возникает воспаление слизистой желудка, а по мере прогрессирования развивается и сама язва. Человек, дойдя до стадии запойного пьянства, никогда не сможет вернуться на контролируемое употребление спиртного. Сколько бы он ни делал перерывов в употреблении алкоголя, и какой бы продолжительности они ни были – 5 или 20 лет. Это не важно. Важно то, что, пройдя несколько случаев экспериментов в употреблении небольших доз алкоголя, он снова уходит в запой. И из этого запоя, чаще всего, он не может выйти самостоятельно. Вернее сказать, не может остановиться. Ему нужна помощь специалистов.

Это навсегда.

На приёме мужчина пятидесяти лет. Он отказался от употребления алкоголя из-за бесконтрольного запойного пьянства. Полная трезвость в течение 15 лет. Думая, что он сможет после длительного воздержания от спиртного контролировать употребление алкоголя, начинает выпивать спиртное – сначала в малых дозах, эпизодически. Через месяц экспериментов с алкоголем он ушёл в запойное пьянство. У него возник вопрос: «Доктор, почему я не могу вернуться к контролируемому употреблению спиртного, как в начале болезни?» Ответ прост. Если больной остановился от употребления алкоголя во 2-й стадии болезни, при которой были запой и похмельный синдром, то, начав употреблять алкоголь, он вернется на ту же запойную стадию болезни. И не важно, сколько лет трезвости было до «срыва» – один год или 20 лет. Это происходит потому, что искажённое восприятие рецепторов центральной нервной системы не восстанавливается. Можно сказать, функция головного мозга по отношению к спиртному настроена на определенное звучание, как музыкальный инструмент. И в этом звучании нет места спиртному. Если быть точнее, всё это формируется в результате природной генетической особенности организма. А как мы знаем, природу, то есть гены, не обманешь.

Твой выбор.

Всегда ли человек, больной алкоголизмом, узнав о разрушительном действии спиртного, принимает решение полного отказа от алкоголя? Нет, не всегда. Даже поняв, что он не в силах изменить свою генетическую природу, которая обуславливает патологический распад алкоголя и психоподобную тягу к спиртному, он принимает решение продолжать употреблять алкоголь. Это его выбор. Каждый человек имеет право выбрать свой жизненный путь. Но каждый человек, выбирающий такую судьбу, имеет право чётко знать, что его ждёт впереди. Пройдёт полоса запойного пьянства, в ходе которой он потеряет здоровье, работу, семью; многие близкие отвернутся от него. И, чаще всего, уже в полном одиночестве, если он доживёт до этого дня, больной алкоголизмом вступает в 3-ю стадию – стадию инвалидности с потерей памяти, параличом нижних конечностей, слабоумием и деградацией личности с потерей морально-этических норм. Прогрессирование болезни неизбежно, как при любом другом хроническом заболевании.
Надо знать, к чему ты себя готовишь, находясь на ранних этапах болезни.

Некоторые жизненные истории из практики.

История одной жизни, которой уже нет.

Женщина, 45 лет, пила запойно в течение десяти лет. Дважды кодировалась, но перерывы были короткие. Последний год запои участились. Похмельный синдром снимала самостоятельно или вызывала на дом врача для снятия интоксикации. В наркологический диспансер её привезли после очередного запоя. Больная умерла от сердечного приступа через сутки после госпитализации. Вот такой печальный конец. У женщины было всё для счастливой жизни: работа, семья, дети. Но не было чувства смертельной опасности перед алкогольной зависимостью.

Это уже другая история.

Мужчина, 40 лет, пришёл ко мне на приём, чтобы поблагодарить за лечение в отделении реабилитации, которое он прошёл пять лет тому назад. Решающую роль в его жизни сыграл психолог, который сказал ему тогда, что сейчас решается его судьба. У него есть возможность проанализировать свою жизнь и сделать выбор в сторону трезвых привычек, или же продолжать разрушать себя до конца. Сейчас у него есть материальное и семейное благополучие, много планов на будущее.
В жизни много интересного и привлекательного, помимо алкоголя.
Вот такая история!

Ещё одну жизнь не удалось спасти.

Мужчина 45-ти лет, злоупотреблял алкоголем с восемнадцати лет. Запойно пил в течение двенадцати лет. Последние 2 года запои были частые, перерывы – короткие. Поступил в больницу в состоянии выраженной алкогольной интоксикации. Умер в течение суток в результате поражения внутренних органов, несовместимого с жизнью. У него остались семья, дети. Возможно, у него был шанс на другую судьбу, если бы он относился к своему недугу как к болезни, при которой алкоголь и яд – это одно и то же.

Совсем другая история.

Сейчас эта женщина имеет полноценную семью. Её дочь уже забывает пьяные выходки матери, а всё могло быть совсем по-другому…

Женщина, 47 лет, злоупотребляла алкоголем с двадцати лет. Неоднократно снимала запои и вновь возвращалась к пьянству. Уходила из дома и пропадала по нескольку дней. Это продолжалось, пока она не поняла, что лечение похмельного синдрома не снимает патологической тяги к алкоголю.
Женщина прошла лечение в реабилитационном отделении наркологического диспансера, и сейчас она умеет жить и решать трудности без спиртного. Как она говорит, алкоголь перестал быть для неё чем-то значимым. Она принимает жизнь такой, какая она есть, во всех её проявлениях.
Каждый может изменить свою жизнь. И ты тоже. И это будет совсем другая жизнь!

В заключении хочу сказать, что те люди, которые погибли от спиртного, выбрали алкоголь не потому, что они любили его больше семьи, детей, любимых, родителей. Просто они не знали и не умели ничего другого.
И, может быть, им никто не открыл на это глаза…

Заключение.

Каждый человек сам принимает решение, как ему жить. Я думаю, что эта книга поможет тебе в твоём выборе. Иногда нам не хватает осмысленности наших поступков. Иногда наши убеждения меняются, и, вместе с этим, изменяется и отношение ко многим вещам. Я рада, если после прочтения книги тебе стали небезразличны твоё здоровье и твоя судьба. Я думаю, что мои рекомендации и опыт выздоровления других людей помогут сделать тебе правильный выбор.

Доброго здоровья!

Дополнение к книге.

Письмо.
Уважаемый доктор, только вчера я вспоминала о Вас с глубокой благодарностью за Вашу помощь и участие в моей судьбе. Я знаю, что Вы пишете книгу, и уверена, что она поможет в выздоровлении многим людям, зависимым от алкоголизма. Я хочу поделиться своим опытом выздоровления. Конечно же, он подойдёт не всем, ведь единого рецепта излечения от этой страшной болезни нет. Но я знаю, что каждый сможет взять из этого рациональное зерно. Потому что моё выздоровление – это не только теория, но и практика.

Сейчас, при стойкой трезвости более пяти лет и трезвости с одним срывом в течение восьми лет, я могу сказать, что любое воспоминание об алкоголе встречает внутреннее сопротивление моего организма, точнее сказать, отторжение – как чего-то чужеродного для меня. Например, если вы надеваете одежду из искусственной ткани, и ваше тело чувствует себя не просто неуютно, а словно кричит изнутри: «Я этого не хочу!», немедленно снимите это и никогда больше не надевайте. Что самое удивительное, сейчас это происходит само собой.
Всё это стало возможным только после сотрудничества с Вами, доктор. Вы указали мне путь, а я была уже готова принять его после многих лет страданий от алкогольной зависимости. Сейчас я не просто исключила из рациона питания алкоголь любого вида, но для меня открылись многие стороны жизни.
Жизнь прекрасна во всех её проявлениях. Только я этого раньше не видела и ждала чуда. А оказалось, что чудо я могу совершить только сама, с Вашей и Божьей помощью. И я это сделала.
Но давайте по порядку. Хочу сделать экскурс в прошлое.

Прежде всего, после долгих лет самолечения, я обратилась за помощью к специалистам, которые научили меня справляться с влечением (тягой) к алкоголю. Сначала, когда я вспоминала об алкоголе, у меня было чувство отвращения к спиртному, тошноты. Сейчас это ощущение неприятия организмом, отторжения, как чего-то чужеродного. Короче говоря, алкоголь – это не моё. И это так естественно, что не возникает никакого торга со стороны моего тела, вроде: «А может, попробуешь немного?..» Когда на каждой бутылке я написала слово «ацетон», всё стало на свои места. Это для пьющих алкоголь является продуктом питания, а для меня, алкоголика, – это ацетон, и точка.

Отказаться от алкоголя было намного легче, чем построить жизнь, которая бы мне нравилась. Первое, я поняла, что зависимая личность с трудом начинает всё новое, поэтому надо всегда себя подталкивать.

Второе, надо научиться контролировать свои эмоции и поведение. Не принимать всё близко к сердцу. И этому я не сразу научилась. Спасибо специалистам – они мне помогли.

И третье, самое главное, я научилась любить себя и принимать такой, какая я есть. Я позволила себе быть несовершенной и иметь право на ошибку.

После окончания курса лечения я прописала все те ситуации, при которых я «срывалась», и сформировала чёткий план действия, исключающий употребление алкоголя. Например, раньше я напивалась, если оставалась одна или уезжала в другой город. Я думала: «Ведь никто не увидит и не узнает». Но, естественно, все об этом узнавали, потому что я уходила в очередной запой. Я прописала, чем я буду заниматься, когда останусь одна. Это было что-то приятное, не связанное с выпивкой. Я смотрела интересные фильмы, читала книги, пила полезные напитки (сок, чай), могла пойти в кино. На каждый выходной у меня был продуман и организован трезвый отдых: кино, театр, баня, встречи с друзьями. Первое время было нелегко, а потом всё, как на автомате. Так я постепенно изменила свой образ жизни.
Я пишу план на каждый день, а вечером делаю анализ. По утрам делаю зарядку, за исключением тех дней, когда я бываю в поездке, или нет возможности – но это больше исключение, чем правило.
Первый год я регулярно, 2-3 раза в неделю, ходила на аэробику. Что интересно, первый раз я пошла с подругой, так как мне было трудно начать новое дело самостоятельно. И это я приняла как нормальное явление.

Я изучила особенности своей личности, отследила, что я хочу менять в себе, а что – развивать. И постепенно я адаптировалась к трезвой жизни. И она мне стала нравиться с каждым днём всё больше и больше. Сейчас я просто получаю удовольствие от трезвости тела и разума. Но я также знаю, и об этом меня предупредили врачи, что в весенне-осенние периоды у меня может быть обострение болезни, как при всех других хронических заболеваниях. Это проявляется в виде понижения настроения, беспричинной тоски. И я знаю объяснение этому: при болезни «алкоголизм» весной и осенью снижается выработка «гормонов радости» в головном мозге. Я знаю, какие таблетки мне можно пить короткими курсами в эти периоды обострения болезни, и я принимаю это как нормальное явление. Точно так же, как при любой хронической болезни назначается курс профилактического лечения, чтобы предотвратить обострение заболевания.

Специалисты помогли мне взять свою болезнь под контроль. Спасибо им за это. Я думаю, что каждый человек может получить помощь, если он этого хочет. Нет волшебного эликсира. Каждый может сделать это только сам.

Это мой опыт. Я рада, если он кому-то поможет. Да хранит вас Господь!

Вторая ступень развития. Следующим этапом моего выздоровления было изучение психологии. Я поняла, что внутреннее притягивает внешнее. Если я буду продолжать держать гнев, обиды, ненависть и раздражение, то место для любви, добра, нежности просто не будет в моей душе. Не знаю, кто как, а я только с помощью прощения и молитв смогла освободить свою душу от оков.

Как писал А.С. Пушкин:

«Оковы тяжкие падут,

Темницы рухнут.

И свобода

Воспрянет радостно у входа».

Я молилась и просила Бога простить меня и помочь мне простить других людей. Все люди, которые приносили мне неприятности, были моими учителями, заставляющими меня меняться и двигаться вперёд. Сейчас я благодарю их за это, и прошу прощения, что я раньше обижалась на них. Это было нелегко сделать. И на это ушло много времени. Может быть, я ещё не осознала окончательно многие свои обиды. Значит, время ещё не пришло. Я просто оставила их в прошлом. С прощением каждой обиды на душе моей становилось всё легче и легче, как будто тяжелые камни выходили из меня, и это было удивительное ощущение.

Для чего мне нужен был алкоголь? Для того, чтобы забыться и хотя бы на время почувствовать себя свободной. А сейчас я и так свободна. И алкоголь мне не нужен – ни на физическом, ни на психическом уровне. В настоящее время я в развитии, а работа моей души – на новом этапе. Этапе обогащения новыми чувствами: любовью, добротой, нежностью и решительностью.

Я знаю, что это процесс. Я готова идти, узнавать новое и неизведанное.

Я готова открыться творчеству, которое поможет мне осветить потаённые уголки моей души. Не это ли и называется жизнью?!

Я желаю всем найти свой путь выздоровления. Сколько людей – столько дорог. Удачи!

27 комплекс 37 комплекс