Меню

Европейский кодекс профилактики рака

1. Не курите. Не используйте любую форму потребления табака.
2. Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Поддерживайте меры по недопущению табачного дыма на вашем рабочем месте.
3. Принимайте меры по поддержанию нормальной массы тела.
4. Будьте физически активны в своей ежедневной жизни. Ограничьте время, которое вы проводите в сидячем положении.
5. Соблюдайте здоровое питание. Ешьте много цельных зерен, бобовых, овощей и фруктов, ограничьте потребление высококалорийных продуктов (содержащих много сахара или жира) и избегайте потребления напитков, содержащих сахар; избегайте потребления мяса, подвергнутого жесткой термической обработке; ограничьте потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием соли.
6. Если вы пьете алкоголь любого типа, ограничьте его потребление. С целью профилактики рака лучше вообще не употреблять алкоголь.
7. Не допускайте избыточного солнечного излучения, особенно в детском возрасте. Используйте средства защиты от солнца. Не пользуйтесь лежаками под открытым солнцем.
8. На рабочем месте защищайте себя от веществ, вызывающих рак путем соблюдения инструкций по безопасности и сохранению здоровья.
9. Если в вашем доме повышен уровень радона, найдите выход и избавьте себя от радиоактивного облучения. Примите меры по снижению уровня радона.
10. Для женщин: если вы можете, кормите младенцев грудью, это снижает у матери риск рака молочной железы; заместительная гормональная терапия в менопаузе повышает риск определенных злокачественных опухолей. Ограничьте использование заместительной гормональной терапии.
11. Гарантируйте своим детям участие в программах профилактической вакцинации против рака: от гепатита В для новорожденных), от вируса папилломы человека (для девочек).
12. Принимайте участие в организованных программах скрининга рака для раннего выявления рака толстой кишки (мужчины и женины), молочной железы и шейки матки (женщины).

27 комплекс 37 комплекс